Les aliments qui augmentent la sérotonine et de la dopamine

Les aliments qui augmentent la sérotonine et de la dopamine

La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs importants qui régissent les émotions, l'appétit et de l'humeur, et sa présence dans le corps un point clé pour la lutte contre des problèmes tels que la dépression et la toxicomanie

En outre, la sérotonine et la dopamine joue un rôle important dans le développement du cerveau, depuis sa création dans le fœtus au reste de nos vies, afin de contrôler leurs niveaux appropriés est très important de maintenir une bonne santé et prévenir les maladies , une bonne façon de faire manger des aliments qui favorisent la production de la sérotonine et la dopamine

Omega 3

Les acides gras en oméga-3 ont apporté une contribution essentielle au système nerveux central et de son bon fonctionnement, d'être également très bénéfique dans le traitement de la dépression et d'autres troubles neuropsychiatriques suite d'une enquête par le département de psychiatrie au Japon, a été atteint identifier l'influence des acides gras oméga-3, des acides gras sur certaines fonctions du cerveau, car ils favorisent la production de dopamine est la raison pour laquelle l'inclusion d'aliments riches en oméga-3 est recommandé dans le régime alimentaire hebdomadaire pour aider à niveau du neurotransmetteur important

folate

Il est une vitamine B contenue principalement dans les légumes verts à feuilles comme les épinards et les navets; dans les pois, les haricots et le folate d'agrumes est une vitamine essentielle pour la synthèse de la dopamine et de la sérotonine, avec de bons résultats dans leur demande en plus des photos dépressifs, il y a eu une plus grande efficacité de folate biodisponibles par les aliments, ce qui acide folique fournis drogue

protéines

Tyrosine, un acide aminé libéré lors de la dégradation des protéines, est une substance nécessaire à la production de dopamine, adrénaline et la noradrénaline, donc manger des aliments riches en protéines serait encourager une plus grande libération de dopomina dans le cerveau

glucides

Les glucides sont l'un des principaux moyens d'augmenter les niveaux de sérotonine, bien qu'il y ait de la difficulté que de nombreux aliments sont constitués de glucides ne sont pas bons pour la santé, comme les bonbons, qui sont les hydrates de carbone qui ont un impact plus positif sur la sérotonine dans le cerveau, même pendant une courte période de temps couvrant seulement quelques heures

Cependant, la base de ces caractéristiques, vous pouvez manger des aliments contenant des glucides pour résoudre des problèmes spécifiques, comme lorsque l'on veut se détendre ou mieux dormir, auquel cas, il est préférable de boire un peu de lait chaud riche en hydrates de carbone et très naturel

Maintenir des niveaux adéquats de la sérotonine et dopomina nous aider à avoir une performance mentale supérieure, à améliorer notre humeur et l'état d'esprit, il ne faut pas lésiner moyens naturels pour stimuler la production de ces neurotransmetteurs

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