Les aliments qui aident dégonfler l'abdomen

Les aliments qui aident dégonfler l'abdomen

Ces jours-ci, dans lequel la forme, la gestion du poids et les abdominaux plats deviennent une question de priorité, à savoir sur le sujet à laquelle nous avons consacré un premier puis un deuxième poste, est pas une petite affaire, je vous invite à relire, prendre note alimentaire mentionné dans les deux cas et ajouter le mentionné ci-dessous, qui sont la liste complète

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  • les poissons gras (sardines, le hareng, le saumon, le thon, etc.) sont des protéines de la mer qui sont associés à des célèbres oméga 3, acides gras Ces réduisent les niveaux de l'hormone leptine dans le corps, ce qui réduit l'appétit et de la quantité de graisse stockée après tous les repas de poissons sont une bonne alternative à la viande comme plat principal, donc juste faire grillé ou cuit au four avec des herbes et des épices
  • la viande de poulet, la dinde et les viandes maigres volaille est plus faible en gras que les autres viandes et fournit des protéines, le fer, le zinc, la vitamine B6 et B12, de phosphore et de potassium Mais puisque nous parlons aussi de boeuf (qui a également fournit la créatine pour augmenter le volume musculaire et plus de fer étant plus rouge) de viande de porc (qui est riche en acides gras mono-insaturés et a plus de saveur), et de la viande de lapin (plus de goût et de sel et faible en gras et riche en fer et en vitamines du groupe B)
  • Un yogourt laitier peut être considéré comme un aliment vivant si yaourt nature réfrigérateur Évitez d'ajouter des sucres et des édulcorants pour maintenir les bactéries en vie et atteindre le système digestif dans des conditions optimales pour repeupler la flore intestinale, améliorer la digestion et le système immunitaire, et de réduire ainsi les problèmes de gaz et les ballonnements

asperges

Le tabagisme est l'une des causes de la rétention d'eau À cet égard, les plots sont idéales pour réduire ledit nutritionniste Stéphanie Middleberg

bananes

Si vous mangez quelque chose de salé, la veille, il est bon de manger beaucoup de bananes dans la matinée, a déclaré Middleberg aliments riches en potassium comme ce produit, éviter le gonflement sodium

Les blancs d'œufs

Un blancs d'œufs omelette, est non seulement plein de protéines, mais agit également comme un diurétique et permet urine plus souvent

raisins rouges

Raisins non seulement satisfaire les envies sucrées, peuvent également réduire les gaz et les ballonnements, dit Bauer

yaourt grec

yogourt grec est très nutritif et contribue à améliorer la digestion, ce qui rend votre dégonflage de l'estomac vite dit Bauer est recommandé de choisir ceux qui ont moins de 20 grammes de sucre

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