Les aliments qui aident à améliorer la mémoire

Les aliments qui aident à améliorer la mémoire

La mémoire est en grande partie déterminée par les gènes, mais il y a de nombreux facteurs, y compris l'alimentation, qui peuvent vous aider à prendre soin

Heureusement, il y a certains aliments qui peuvent nous aider à améliorer la mémoire, la concentration, la coordination et le raisonnement Ces aliments garder votre cerveau en alerte et concentrés sur les activités

Ici, je vais vous montrer ce que ces magnifiques alimentaire pour vous de préparer le régime idéal pour votre cerveau et partager avec votre famille

Outre Apple pour être nutritif et donc souhaitable, a un antioxydant qui protège le cerveau des troubles neurodégénératifs Leurs avantages sont bien représentées dans la pulpe et la balle

 Les bleuets contiennent anthocyanine, un pigment en plus de fournir la couleur, a la capacité de réduire les dommages au cerveau progressive Manger des bleuets est très bénéfique pour garder l'esprit jeune et aide à prévenir la démence

 Mûres et les premières fraises ont des niveaux élevés d'antioxydants, à stabiliser la glycémie et d'aider à améliorer la mémoire même, fraises agissent également comme un antioxydant par conséquent, ne pas oublier de tenir compte de ces délicieux desserts aux fruits plus d'apprécier votre sa saveur riche, vous bénéficier votre santé

 L'épinard est un légume qui est particulièrement recommandé pour les enfants et est très apprécié car il est riche en lutéine est une substance qui protège les cellules du cerveau de l'effet dégénérative contient également de l'acide folique, ce qui contribue à traiter l'information plus rapidement par conséquent, il est un légume idéal pour les étudiants

 Céleri Parmi ses composantes souligne celui qui est appelé la lutéoline, ce qui réduit les effets négatifs du vieillissement Dans le même temps, réduit la libération de molécules qui enflamment le cerveau et causent la perte de mémoire

 pêcher le saumon, la truite, les sardines ou le thon fournir Omega 3 acides gras, qui sont très importants pour le bon fonctionnement des systèmes nerveux aide du système troubles de la mémoire de retard

œufs

Ceci est un aliment qui maintient le cerveau en état d'alerte et aide à la mémoire à long terme par un nutriment appelé choline qui contribue à améliorer la fonction cardiaque, la membrane cellulaire et de la mémoire

noix

En plus de vous aider à se concentrer et répondre plus rapidement dans votre travail et les études, les noix aident le cerveau à fonctionner parfaitement

Noix ont les propriétés bénéfiques des protéines et aussi les vertus de la graisse, il ne faut pas hésiter à les consommer pour améliorer la mémoire et la concentration

avocat

Outre délicieux avocat est riche en fibres et sodium et est sans cholestérol

Ce riche fruit contient également des oméga 3, vitamines (A, C, D, E, K et vitamines B), des acides gras monoinsaturés, l'acide folique, la lutéine, l'acide oléique et de potassium pour son contenu nutritionnel spécial est considéré comme deux indiqué prévenir les maladies telles que la maladie d'Alzheimer

saumon

L'attraction principale de ce poisson d'eau froide est une riche source d'oméga-3 a été constaté que ces acides gras menant au cerveau à plein rendement Certaines études affirment que contribue également et prévient les symptômes de la dépression, le trouble bipolaire et la démence

sardines

Une excellente source d'acides gras oméga 3 et oméga 6, qui empêchent diverses maladies

La consommation doit être modérée car trop peut augmenter la tendance à la dépression

suggestions:

J'
  • Notez que l'huile d'olive extra vierge et l'ail cru aident aussi à prévenir des pertes de mémoire
  • Cela prend habituellement la lécithine de soja est un membre des phospholipides des membranes des neurones
  • Mangez une alimentation variée riche en aliments contenant des vitamines B comme les grains entiers, les légumineuses et les noix Ces vitamines sont essentielles pour le fonctionnement du cerveau En fait, plusieurs études montrent que même sous la forme de suppléments peut aider à améliorer nos fonctions mentales
  • Réduire ou éviter le tabac à priser, de l'alcool et des boissons stimulantes
  • Évitez la consommation excessive de sucre blanc et des additifs tels que les colorants et affectant le système nerveux et peut modifier le comportement utilisation excessive est liée dans le cas des enfants avec hyperactivité
  • Éviter une hypoglycémie Cela devrait faire cinq repas à des heures régulières et commencent les tâches quotidiennes travaillent, étudient, etc sans petit déjeuner jamais
  • Dormir assez longtemps Rappelez-vous que le manque de sommeil ne sont pas recouvrables
  • Pratiquer un exercice modéré ou de sport
  • Évitez de manger de la malbouffe
  • Essayez de manger une alimentation riche en antioxydants Les plus importants sont le bêta-carotène (provitamine A) et B3, B6, B8, B12, C et E et vitamines glutathion peroxydase; liste à laquelle il faut ajouter des minéraux tels que le chrome, le zinc et le sélénium, le calcium et le magnésium

causes de la perte de mémoire

1 Age avancée Comme avec d'autres organes, le cerveau subit les conséquences du passage du temps et les changements semblent avoir une influence décisive sur la fonctionnalité de la

2 Maladie cérébrovasculaire savons tous que le cerveau a besoin d'un bon approvisionnement de sang et d'oxygène pour maintenir son activité et de la capacité des patients avec ce type d'altération perdre concentration et la mémoire

Hypothyroïdie 3 Modification des hormones thyroïdiennes est associée à une perte progressive des fonctions intellectuelles supérieures

Il y a quatre infections agents infectieux qui peuvent endommager le système nerveux parfois de façon irréversible les capacités

5 Drogue et alcool L'utilisation prolongée de ces substances est directement liée à la perte lente et progressive de la mémoire et de concentration des difficultés

Comme on le sait peut être donné différents degrés de perte de mémoire, peut apparaître une perte sélective de la mémoire récente, et d'autres qui ont une perte de la mémoire à distance Quand une personne ne peut pas se rappeler ce qui est arrivé la veille ou quelques heures avant que les pourparlers un épisode d'amnésie, qui est un court terme la perte de mémoire et est habituellement transitoire et l'événement de temps un exemple courant est l'amnésie qui se produit en cas d'accidents de la circulation

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