Légumes avec sodium

Légumes avec sodium

Le sodium est un nutriment qui est très présente dans notre alimentation pour toujours, il est non seulement acquis à travers les aliments riches en sel, mais il y a aussi certains aliments qui contiennent naturellement Aujourd'hui, nous voulons parler de ceux-ci, nous vous parlerons de quelques légumes à haute teneur en sodium, de sorte que vous pouvez prendre soin de ce nutriment montants que vous mangez, une attention particulière!

Parfois, une personne peut souffrir d'hypertension ou hypotension, ont-à-dire les valeurs de haute pression ou en dessous de 140/80 mmHg, respectivement, dans ces cas, il est nécessaire de connaître les aliments qui contiennent du sodium afin d'inclure et non à l'alimentation habituelle

Sachant cette information permettra à ceux qui ont des reins ou de limiter leur consommation de réduire ses infusionarlas de contribution maladies et également la priorité à votre consommation si vous avez besoin est de remplacer le sodium perdu, alors nous laissons une liste:

Plus de légumes sodium sont:

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  • Chard: fournit 150 mg de sodium par 100 grammes
  • Le céleri a 100 mg de sodium par 100 grammes
  • Épinards: il dispose de 69 mg de sodium par 100 grammes
  • Carotte fournit 61 mg de sodium par 100 grammes
  • Asperges blanches: il dispose de 60 mg de sodium par 100 grammes
  • Beet dispose de 58 mg de sodium par 100 grammes
  • Artichaut: fournit 47 mg de sodium par 100 grammes

Ce sont les seuls légumes dont la consommation de sodium est supérieur à 40 mg par 100 grammes, car en général les légumes et les fruits sont très pauvres en ce minéral et peuvent être consommés librement chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale sévère, dont la consommation de sodium est très limitée

D'autres aliments riches en sodium:

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  • sel: La proportion de sodium apporte cette nourriture est 38850 mg pour 100 grammes
  • Dés le bouillon de boeuf 100 grammes de cette nourriture, porter à notre corps 16982 mg de sodium
  • morue salée: Cet aliment a une quantité de 8100 mg de sodium par 100 grammes
  • La sauce de soja: Sodium qui fournissent 100 grammes de cette nourriture est 5720 mg
  • huile d'anchois: L'apport en sodium de 100 grammes de cette nourriture est 3930 mg
  • Levure: Dans 100 g de cette nourriture, peut être trouvé 3600 mg de sodium
  • Caper: Pour chaque 100 grammes consommés cette nourriture, notre corps peut extraire jusqu'à 2964 mg
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  • aliments emballés en général, parce qu'ils contiennent du sodium comme agent de conservation
  • eaux minérales riches en sodium
  • collations salées
  • Biscuits
  • poudre de lait de vache
  • beurre
  • margarine
  • pain
  • bacon
  • Les viandes en général
  • merlan
  • fromages affinés
  • roquefort
  • Les viscères ou les abats
  • jus de veau

Ces aliments contiennent du sodium naturellement ou ajoutées, il est donc important de les avoir présents soit pour traiter l'hypertension ou hypotension Dans le cas de l'hypertension ce sont des aliments qui doivent être éliminés de l'alimentation et si vous souffrez d'hypertension, ils seront autorisés les aliments

Rappelez-vous que tout emballé et les aliments transformés contenant du sodium et aussi garder à l'esprit que si vous souffrez d'hypertension artérielle devraient éviter d'ajouter la table sel (sodium) repas

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