Le vrai rôle des graisses

Le vrai rôle des graisses

Nous pensons souvent que pour mener la nutrition et un mode de vie sain, nous devons éradiquer complètement les graisses dans nos années de désinformation et les préjugés (et fausses promesses) régime alimentaire nous ont amenés à croire que présenter un danger pour notre santé abattre certains mythes et nous verrons ce que le rôle des graisses

\ Pour des graisses servant

Le corps humain a besoin de graisse pour fonctionner correctement les graisses ou lipides remplissent des fonctions vitales, sont impliqués dans le transport et l'absorption des vitamines, sont une source d'énergie, de stimuler l'activité cérébrale, la production de cellules et des hormones, de protéger les organes vitaux et beaucoup d'autres manquent d'acides gras nous apporter des problèmes et des lacunes santé dans notre qualité de vie

\ Quel type de graisses sont

Il existe de nombreux types de matières grasses, dont certains sont fabriqués par le corps et non d'autres que nous ne pouvons pas produire sont appelés acides gras essentiels et doivent les obtenir à partir des aliments que nous mangeons Ce sont les acides gras oméga 3 et oméga 6 Ce sont les graisses insaturées sont principalement des matières grasses végétales sont liquides à température ambiante (telles que l'huile) et des avantages de ces corps peut synthétiser d'autres graisses qui autrement ne pourraient être obtenus

Il existe également des graisses saturées, les graisses animales saturées peuvent être mauvais cholestérol et sont associés à des problèmes circulatoires sont solides à température ambiante (comme le beurre) Alors que la plupart des animaux, on peut également les trouver dans les aliments végétaux comme l'huile de noix de coco, qui, si elle est bénéfique pour la santé

Enfin, nous arrivons à la troisième type de graisse qui a été créée dans les laboratoires et nous devons éviter à tout prix: les gras trans qui provient d'un processus d'hydrogénation des graisses insaturées dans le but de les rendre solides à température ambiante

Il est utilisé pour augmenter la durée de conservation des aliments sont présents dans la restauration rapide, transformés et emballés, il est prouvé que les gras trans sont très dangereux pour la santé

Contrôler la consommation de graisses

De cela, nous pouvons différencier les graisses qui sont en bonne santé et nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme des graisses nocives changer notre mentalité et de transformer la saine riche Le chemin vers une vie saine est beaucoup plus facile que nous le pensons, nous avons juste décider de marcher et qui a voyagé sait qu'il est dans les deux sens chanceux

Ne pas oublier de vérifier quelques conseils pour réduire la consommation de graisses

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