Le sommeil est également important dans la récupération musculaire

Le sommeil est également important dans la récupération musculaire

Aujourd'hui, nous allons parler d'un aspect très important en ce qui concerne la formation, le repos peut dire qui est presque aussi importante que la formation elle-même, lorsque nous exerçons est une source de stress dans notre corps, que notre corps ne récupérer par le repos donc, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à récupérer plus facilement, il est très utile de savoir!

La première chose à considérer est la qualité de notre matelas, ce qui est crucial si l'on utilise un vieux matelas reposera non seulement fausse, mais nous pouvons aussi nous nuire en arrière et sont plus susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit pour que nous nous arrêterons le rêve

D'autre part, nous devons aussi faire attention à la nourriture que nous mangeons avant de se coucher pour dormir, parce que le régime que nous prenons également influence notre récupération, parce que notre corps a besoin de nutriments pour être restaurées il faut donc veiller à ce que le dernier repas est riche en protéines de haute valeur biologique et d'assurer que les glucides sont faible indice glycémique

Si nous nous entraînons dans la soirée, alors il devrait prendre une douche chaude et un léger étirement avant de se coucher, de sorte que les muscles se détendent

Voici les conseils que nous avions à donner, ils sont faciles à rencontrer et faire une différence, nous espérons que vous trouverez utiles!

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