Le bon cholestérol est également important

Le bon cholestérol est également important

Récemment, nous avons parlé un peu de problèmes de cholestérol, nous savons que des niveaux élevés de celui-ci peuvent entraîner des problèmes de santé graves, en particulier en ce qui concerne notre système cardio-vasculaire, cependant, nous devons considérer qu'il existe deux types de cholestérol, pour part, nous avons le mauvais cholestérol appelé LDL et HDL autre mentionné bien aujourd'hui des aspects importants de ce dernier

Il est important d'être conscient de ce que nos niveaux de mauvais cholestérol, mais cela ne signifie pas que nous devrions mettre de côté le bon, parce que je l'ai sur de très faibles quantités peuvent également apporter beaucoup de problèmes de cholestérol HDL ne doit pas être inférieure à 40 mg / dl chez les hommes et de 50 mg / dl chez les femmes doit garder à l'esprit que de faibles quantités de la même présentent un risque pour le coeur et même si elle est associée à d'autres anomalies lipidiques

Pour comprendre son importance, nous devons tenir compte de ses fonctions, le bon cholestérol est ce qui nous protège contre les maladies cardiovasculaires, car il est responsable du transport de l'excès de cholestérol vers le foie pour le métabolisme et l'élimination, et qui évite d'accumuler dans les artères et il nous protège contre l'athérosclérose

Les aliments qui aident à diminuer le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol

J'
  • Ail: peut atteindre jusqu'à 23% du bon cholestérol, selon une étude dans le Collège Bastyr à Seattle (une dose quotidienne de l'huile d'ail extrait de 3 gousses d'ail)
  • oignon cru: peut augmenter le bon cholestérol pour la plupart des gens (la moitié de l'oignon cru le jour divisé en plusieurs repas)
  • Les poissons gras: en plus de baisser le mauvais cholestérol aussi il contribue à améliorer les niveaux de bon cholestérol
  • L'huile d'olive: Abaisse le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol, même si l'on prend en lots
  • L'huile de pépins de raisin: dans la plupart des cas, les gens constatent une amélioration de leur niveau de bon cholestérol en prenant 2 cuillères à soupe par jour de cette huile
  • Pommes: contenant de la pectine est une fibre soluble qui a également prouvé son efficacité pour réguler le cholestérol (trois blocs jour)
  • La carotte: deux carottes par jour sont également presque indispensable dans ces cas car d'une part ils sont riches en pectine et d'autres sont très riches en antioxydants (bêta-carotène)
  • Bière ou du vin une bière ou deux petits verres de vin peuvent aider dans de nombreux cas (si pas boire d'alcool va essayer d'autres voies de recours)
  • Légumineuses: demi-tasse deux fois par jour peut aider (après plusieurs mois) pour réglementer les deux types de cholestérol

Aliments riches en pouvoir antioxydant

Comme nous l'avons mentionné avant antioxydants sont à la base pour le mauvais cholestérol ne rouille pas et est nuisible à notre système cardio-vasculaire pour aider aussi bon cholestérol remplir leur mission

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  • La vitamine C et E ont des effets antioxydants qui nous aident à ne pas obstruer les artères fraises, kiwis, oranges, papayes, poivrons, concombre, le persil et généralement tous les fruits ne devrait pas manquer dans notre alimentation (deux ou trois morceaux de fruits par jour au moins) pour leur contribution à la vitamine C
  • Noix (noix, amandes, noisettes, etc.) et les graines (sésame, tournesol, citrouille, etc.) nous donnent beaucoup de vitamine E
  • Les carottes, les abricots, la citrouille ou de la courge et le brocoli sont des aliments riches en antioxydants appelés bêta-carotène
  • Curcuma, les avocats, les choux, les petits fruits (baies), les choux, Acai (fruits d'Amazonas) sont certains en particulier les aliments riches en divers types d'antioxydants

Par conséquent, dans votre prochain test non seulement de garder à l'esprit les niveaux de cholestérol LDL, mais aussi l'autre Ce fut ce que nous avions à partager, nous espérons que cette information sera utile pour prendre soin de votre santé, de la chance!

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