LDL

LDL

Récemment, nous avons donné quelques conseils pour augmenter le bon cholestérol, aujourd'hui nous parlons de la mauvaise Nous vous parlerons de quelques notions de base que vous devez savoir pour mieux prendre soin de votre santé, une attention particulière!

Mauvais cholestérol également connu comme LDL, lorsque leurs niveaux sont trop élevés, il met en danger notre santé, et qui peut nous faire souffrir d'une maladie cardiovasculaire, comme il adhère aux parois des vaisseaux sanguins, de sorte que l'étroit, multiplie le risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque

LDL est une lipoprotéine composé de lipides (graisses) et des protéines Sa fonction est de transporter le cholestérol du foie vers les différents organes et tissus Les valeurs normales sont inférieures à 100 mg / dl (dans certains cas, doit être inférieure à 70 mg / dl ) une valeur élevée normale serait entre 100-160 mg / dl et une valeur au-dessus de 160 mg / dl

Pour réduire, il est recommandé d'éviter de manger des aliments contenant des trans et de graisses saturées est important à la place un régime alimentaire sain qui comprend des fruits, des légumes et de fibres, en plus de l'exercice quotidien et éviter l'alcool et le tabac à priser excès

Les aliments riches en cholestérol ce sont:

  Les aliments riches en gras trans soulignant la boulangerie ou des aliments précuits
  Les aliments riches en graisses saturées comme le beurre, saucisse, de crème ou de la viande rouge
  Certains fruits de mer: les crevettes, les crevettes et écrevisses
  Les aliments frits est préférable d'opter pour d'autres formes de cuisson, tels que la vapeur, grillés ou cuits au four
  lait entier
  L'huile de coco et de palme

Ce sont les conseils que nous avons eues aujourd'hui pour donner de l'espoir va les aider à mieux prendre soin de votre santé et de maintenir les niveaux de cholestérol stables, bonne chance!

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