La plupart des erreurs courantes lors de faire des tractions

La plupart des erreurs courantes lors de faire des tractions

Les pompes sont un exercice que, malgré le temps passe que personne ne bannit de sa routine, et que le harnais propre poids du corps à former le pectoral est quelque chose que nous ne devrions pas négliger Malgré tout cela, il y a beaucoup de cas que nous pensons que nous travaillons avec succès avec les pompes pectoraux, alors qu'en réalité ce que nous faisons est loin d'être un moyen d'influer sur cette partie de la raison pour laquelle nous voulons mettre en évidence quelques-uns des défauts les plus courants lors de faire des tractions

Le placement des mains est quelque chose qui nous amène souvent la tête à tous ceux qui ont décidé de faire des pompes est important de savoir que selon l'endroit où nous voulons influer sur l'exercice, vous devez mettre vos mains dans une position ou d'une autre la plus habituelle est parallèle à leur mi-poitrine, et séparée du tronc à la même distance des deux côtés, de sorte que ce sont les paumes de ses mains posées sur le sol en même poitrine et des épaules Cette position serait de travailler la partie médiane la poitrine à la tige doit placer les mains les plus avancés, et abaisser en arrière

Le placement des pieds est un autre point que beaucoup de gens ne remarquent pas quand faire des push-ups, et il est essentiel de savoir à tout moment où nous avons besoin de commencer à placer les étirés et que plat sur le sol au niveau des extrémités car ils ne doivent pas exercer de force, mais sont seulement un point d'appui pour faire un succès de l'exercice entre vos pieds devraient laisser un léger écart d'équilibre beaucoup mieux et éviter les mauvais coups qui pourraient se retrouver prendre son péage

Le placement du reste du corps tout au long de l'année est essentiel et nous devons garder à l'esprit, car il est juste poids mort dans tous les cas nous propulser toute partie autre que la poitrine, qui est l'endroit où nous devrions nous concentrer toute la tension exercer, il est donc essentiel que nous plaçons le corps droit et le soulevant légèrement le dos en place afin de maintenir une position plus neutre dans laquelle nous n'interférer avec d'autres muscles

Les bras sont un élément important lorsque vous faites push-ups, et ce sont eux qui vont nous permettre de développer l'activité Il est donc nécessaire que nous plaçons plié au niveau des coudes, mais de sorte qu'ils ne sont pas qui peut supporter le stress d'exercice, mais qui est toujours la poitrine Bien qu'il soit vrai que les triceps seront légèrement impliqués, comme l'épaule, donc il ne faut pas s'inquiéter, mais il ne faut pas abuser de cette participation au détriment des muscles de la poitrine

une image | nandoseiji

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