La perte de cheveux et de l'alimentation

La perte de cheveux et de l'alimentation

La perte de cheveux est un problème présent dans les deux femmes et les hommes, qui se produit souvent et trouver aucune raison pour que nous ne pouvons pas lutter contre le problème Parfois, cela est dû à une mauvaise nutrition, vous savez donc, aujourd'hui nous vous dire comment notre alimentation affecte la santé de nos cheveux, une attention particulière!

L'une des principales raisons de la perte de cheveux sont les carences nutritionnelles, des carences minérales ou les excès sont les niveaux particulièrement bas plus courantes, de fer, de calcium, de magnésium, de chrome et de zinc et de cuivre de haute

En fait, toute vitamines, de minéraux ou de carence en protéines peuvent entraîner une faiblesse, la fragilité et la perte de cheveux L'anémie ferriprive ou carence en fer peut provoquer une carence en fer, même sans devenir anémique, peuvent se détériorer et provoquer leur chute

Les cheveux se compose également d'autres minéraux: magnésium, le silicium, le sélénium, le cuivre, et de le tenir en bonne santé est nécessaire pour assurer la consommation de ces nutriments par l'alimentation est également essentiel de maintenir un bon approvisionnement en protéines d'oeufs de haute qualité biologique, lait , fromage, poisson, sans oublier les graisses végétales (noix et l'huile d'olive) pour éviter d'avoir l'acide linoléique de cheveux secs et cassants (huile de tournesol et de soja trouvé) est essentiel pour profiter cheveux brillants sain

Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à la perte de cheveux en affaiblissant sa structure, provoquant la rupture et une nouvelle végétation lente Ces problèmes de cheveux sont causés par des carences nutritionnelles peuvent être corrigées avec une alimentation saine et équilibrée Les principaux éléments qui sont impliqués comprennent la vitamine A , la vitamine B, la biotine, la vitamine C, le cuivre, le fer, le zinc, des protéines et de l'eau

Cependant, il n'y a pas d'autres causes d'origine alimentaire qui peut entraîner une perte de cheveux: la nervosité, le stress, les facteurs environnementaux, les problèmes de peau, certains médicaments, les changements saisonniers (à l'automne, par exemple, pour les cheveux de beaucoup de gens tombe normale), l'utilisation de certains produits capillaires (shampooings, lotions), etc.

D'autre part, les vitamines jouent également un rôle clé, en particulier A, ce qui est essentiel pour la formation de la peau, sa carence entraîne également à l'acné et les cheveux sèche et squameuse besoin aussi l'ensemble du complexe de vitamines B, si nous manque l'un d'eux, nous marcherons dans un cheveux ternes et cassants autre vitamine qui joue un rôle important est le C, car il participe à la formation du collagène, la principale protéine dans le derme

Enfin, il faut aussi se méfier des excès, consommer trop de vitamine A ou D peut conduire à diffuser la perte de cheveux, qui est également accompagnée d'autres symptômes tels que la perte d'appétit, perte de poids, de l'irritabilité, des nausées et des douleurs abdominales

L'importance de la biotine et l'acide folique dans notre alimentation

L'association de la biotine et les activités métaboliques folate aide de tissu avec des cellules qui se divisent rapidement, comme nos cheveux, la peau et les ongles

Biotine joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, la carence en biotine est plus rare à absorber par l'alimentation, de la biotine est produite par des bactéries dans nos intestins Cependant, dans certains cas, la carence en biotine peut provoquer la perte des cheveux

Biotine se trouve dans de nombreux aliments, tels que:

Œufs, le foie, la levure pain et les céréales

L'acide folique, également connu sous le nom d'acide folique, est un élément nutritionnel important qui est impliqué dans la synthèse d'ADN est également impliqué dans le métabolisme des acides aminés et des travaux importants avec la vitamine B12 et ACISO nicotinique dans diverses actions fonctionnelles

L'acide folique est impliqué dans la division cellulaire et la formation de globules rouges et des globules blancs et la synthèse de divers neurotransmetteurs L'apport quotidien de référence de l'acide folique est de 400 microgrammes pour l'adulte moyen et on peut trouver dans les légumes, jus orange, d'avocat, les betteraves, les brocolis, la levure, du foie, de germe de blé et de bière certaines céréales fortifiés

Ce sont les conseils que nous avions à donner, nous nous attendons à être très utile et vous permettra de mieux prendre soin de la santé de vos cheveux, de la chance!

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