La performance athlétique: optimiser avec glucides boissons

La performance athlétique: optimiser avec glucides boissons

Enlevons mythes, tels que que les glucides sont interdits dans les régimes d'entretien ou minceur Lorsque sport sont indispensables autant plus que l'hydratation est l'un des aspects fondamentaux de la performance physique de l'athlète durant un exercice prolongé transpiration peut surmonter deux litres par heure, avec une perte importante des fluides et des electrolytes, ce qui est nécessaire pour compenser par les boissons de remplacement pour éviter la déshydratation et d'autres problèmes de santé

Dossiers Sport Fédération médecine de médecine du sport (FEMEDE) explique que la performance et la contribution de l'athlète de retarder l'apparition de la fatigue, vous devez effectuer un approvisionnement adéquat en énergie liquide à partir des glucides et d'électrolytes Plus précisément, l'article note que le remplacement du sodium et du potassium dans l'exercice prolongé »est essentiel de maintenir le volume plasmatique et l'hydratation», et «manger des glucides minimise glycogène perdu par l'exercice physique intense, explique le Dr Pedro Manonelles, président de la Fédération

En ce sens, le Dr Manonelles noté que «boissons glucides, combinés avec des électrolytes, d'améliorer la performance de l'athlète et de l'absorption intestinale du sodium et de l'eau à une plus grande mesure que d'autres boissons aussi une meilleure appétence de ces boissons permet d'augmenter l'apport de fluide, ce qui permet plus facilement obtenir des niveaux nécessaires pour les athlètes d'humidité '

Le risque élevé de déshydratation lors d'activités sportives, il est très dangereux car il peut causer un stress physiologique caractérisé par augmentation du rythme cardiaque et la température corporelle, et favorise l'apparition de crampes musculaires, épuisement par la chaleur et coup de chaleur

Avant le sport, hydrate!

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