La nutrition sportive, quelques conseils (Partie 2)

La nutrition sportive, quelques conseils (Partie 2)

Dans la note précédente nous donnions quelques conseils spéciaux pour les athlètes au sujet de leur régime alimentaire, un facteur clé qui ne peut être négligé comme nous l'avons vu, notre corps peut être comparé à une voiture, afin de fonctionner nécessite une bonne alimentation Voici quelques conseils sur, porter une attention particulière!

Pour exercer l'un des objectifs que nous voulons atteindre est de brûler les graisses, donc, il faut tenir compte du fait que le corps commence à brûler les graisses comme combustible après environ 18 20 minutes d'exercice aérobie (longue distance modérée) fondamentaux à accorder atteindre cette fois-ci et est hydrate correctement, vous devez reconstituer le liquide que vous perdez pendant l'exercice, nous vous recommandons pendant que vous travaillez, assurez-vous de boire beaucoup de liquide toutes les 10 minutes, en plus, ne pas attendre d'avoir soif pour boire des liquides

En outre, nous avons parlé de glucides dans la note précédente, nous voulons maintenant parler d'un autre aliment important, ces protéines sont essentielles pour le maintien et la croissance de muscle conséquent, rappelez-vous que votre corps doit recevoir des quantités suffisantes de la même , recommandée est comprise entre 1-2 grammes par kilo de poids corporel

Voici quelques-unes des astuces que nous avions à donner, est-il si facile de suivre aussi faire une différence, nous vous encourageons à lire également le prochain post, où nous avons fini avec cette série de conseils, à ne pas manquer!

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