La nourriture pour les yeux

La nourriture pour les yeux

Comme nous l'avons vu à plusieurs reprises, il y a certains aliments qui nous aident à prendre soin des organes spécifiques, il est pour cette raison que lorsque nous avons des problèmes dans toute particulière qu'ils envoient un régime spécial Donc, aujourd'hui, nous allons vous dire quels types d'aliments sont bons pour prendre soin de nos yeux notre point de vue ne comprend pas seulement l'aide de lunettes contre le soleil et se reposer les heures nécessaires, aussi il a beaucoup à voir avec ce que nous mangeons

Au fil des années, la santé de nos yeux se détériore, d'où la nécessité de prendre soin d'eux en tout temps, et pas seulement quand nous avons commencé à avoir des problèmes parmi les aliments les plus importants pour les soins oculaires sont:

  Les fruits comme les abricots, qui sont riches en caroténoïdes, qui aident à prévenir la perte de l'acuité visuelle, bleuets riche en flavonoïdes et avocat, qui est riche en vitamine C et E

  Les légumes et les légumes comme les épinards, qui contiennent des nutriments tels que la lutéine et la zéaxanthine, le persil (riche en vitamine C et le bêta-carotène riche carotte

  Écrous, particulièrement les noix, qui est l'un des écrous les plus riches en oméga 3 et de vitamine E

  Les céréales telles que le germe de blé, qui est riche en zinc

Tout cela est très sain et naturel, facile d'inclure dans notre alimentation Si l'on suit un régime équilibré qui comprend toutes sortes de fruits, légumes, céréales et les noix peuvent obtenir de meilleurs soins à nos yeux et de lui donner les nutriments dont il a besoin de nourriture

aliments qui améliorent la vue

1 poisson d'eau froide

poissons d'eau froide comme la sardine, la morue, le maquereau et le thon sont une excellente source de DHA, qui fournit un soutien structurel aux membranes des cellules et améliore l'état de sécheresse des yeux, le traitement de la dégénérescence maculaire et la préservation de la vue

2 épinards, le chou frisé et feuillus verts

Ces légumes sont riches en caroténoïdes, la lutéine et en particulier zeaxathin lutéine est un pigment jaune qui protège la macula des dommages du soleil et la lumière bleue

3 oeufs

Les œufs sont riches en cysteine, de la lécithine de soufre, les acides aminés et le soufre lutéine empêche la cataracte

4 ail, les oignons, les échalotes et les câpres

Ces aliments sont riches en soufre, ce qui est nécessaire pour produire du glutathion, un important antioxydant santé oculaire et le corps ensemble

mai soja

Soy est devenu un ingrédient clé dans les régimes végétariens, car il est très nutritif Il contient des acides gras essentiels, les phytoestrogènes, la vitamine E et des agents anti-inflammatoires naturels

6 Fruits et légumes

Les fruits et légumes contiennent des vitamines A, C et E et bêta-carotène des légumes jaune et orange (carottes, citrouille, etc.) sont bonnes pour la vision

7 canneberges et les raisins

Ces aliments contiennent des anthocyanines, qui améliorent la vision de nuit une tasse de bleuets peut améliorer adaptation à l'obscurité en seulement 30 minutes

8 vin

Le vin a un effet protecteur cardio et améliore aussi bien sûr de vision est recommandé de boire avec modération

9 Noix et graines

Graines comme les graines de lin sont riches en oméga 3, acides gras, qui aident à réduire le cholestérol et stabiliser les membranes cellulaires

10 l'huile d'olive vierge

Il est une huile mono-insaturé, beaucoup plus sain que beurre et la margarine

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