La nourriture pour le contrôle du cholestérol

La nourriture pour le contrôle du cholestérol

Une bonne nutrition est essentielle pour maintenir la santé, et les niveaux de cholestérol élevé sont l'un des principaux indicateurs que nous mangeons des aliments plus sains

Il y a plusieurs aliments qui sont grands pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter le bon, et sont principalement des aliments avec un complexe d'acide gras oméga

poissons d'eau bleue comme le saumon, le thon ou sardines, avoir de bonnes quantités d'acides gras oméga-3, des acides gras polyinsaturés, qui sont excellents pour abaisser le mauvais cholestérol, et aussi aider à réduire le risque de plusieurs problèmes et les maladies cardiovasculaires , améliorer l'état des artères et la rendre plus difficile d'avoir une thrombose du corps

Les noix sont d'autres aliments que nous intégrer dans notre alimentation pour contrôler les niveaux de cholestérol dans le sang, grâce à sa teneur élevée en acide alpha-linolénique, qui est une alternative végétale aux oméga 3, acides gras

Fruits, légumes et légumineuses avec une bonne teneur en fibres aident aussi beaucoup, depuis que les fibres alimentaires entrave l'assimilation de mauvais cholestérol pendant la digestion, ce qui réduit leur nombre dans l'avenir

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