La nourriture pour la perte de cheveux

La nourriture pour la perte de cheveux

Aujourd'hui, nous voulons donner une série de conseils très spéciales contre la perte de cheveux, comme nous le savons alimentaire est un aspect très important qui a à voir avec toutes les parties de notre corps et c'est pas différent Ici nous avons ce genre de régime devrait apporter afin d'éviter ce problème, une attention particulière!

Il faut noter que l'une des raisons les plus courantes que nous perdons plus de cheveux que nous devrions est le déficit de vitamines, minéraux, protéines, ou folique CANO, un élément vital pour la santé des cheveux pour savoir quel genre de nourriture avant tout ce que nous voulons parler d'un concept important, il est la biotine, ceci est ce qui aide les fonctions métaboliques des tissus ont des cellules à division rapide, comme les cheveux ce nutriment peut être trouvé dans les aliments tels que le foie, des céréales huevosy

Dans la plupart des cas, ces causes peuvent être génétiques afin de trouver une solution est plus compliquée Mais dans d'autres cas, la perte de cheveux peut être provoquée par une mauvaise alimentation qui implique une carence de certaines vitamines et minéraux essentiels pour le renforcement cheveux et vous peuvent être résolus par l'acquisition de bonnes habitudes alimentaires

Les principaux éléments nutritionnels qui peuvent aider à réduire la perte de cheveux sont:

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  • Vitamine A: foie, les carottes, le beurre, les œufs, le fromage
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  • Vitamine B: le riz, le blé, l'avoine, les lentilles, les noix, germe de blé
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  • Vitamine C: narajas, citrons, pamplemousses, pommes, kiwis, épinards
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  • Biotine: foie, les reins, les œufs, les produits laitiers, les bananes, les fraises, la levure
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  • Cuivre: le cacao, les champignons, les légumineuses, les noix, le foie et les fruits de mer
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  • Fer: palourdes, huîtres, les lentilles, les pistaches, le foie
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  • Zinc: céleri, les asperges, les huîtres, le germe de blé, les haricots, foie de porc, escargots
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  • L'acide folique: jus d'orange, les asperges, les haricots, les betteraves, les épinards, avocat

Fait important, l'association entre la biotine et l'acide folique, essentiel à la santé non seulement les cheveux, mais aussi pour la bonne santé des ongles et de la peau, et que l'acide folique contribue à l'absorption correcte de la biotine

Comment pouvez-vous voir les légumes, les fruits et le foie sont une grande source de base de vitamines pour les cheveux, mais cela ne garantit pas que nous nous arrêterons à court sa chute, car ils peuvent aussi avoir des problèmes génétiques, le stress, les changements saisonniers, etc.

L'importance de la biotine et l'acide folique dans notre alimentation

L'association de la biotine et les activités métaboliques folate aide de tissu avec des cellules qui se divisent rapidement, comme nos cheveux, la peau et les ongles

Biotine joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, la carence en biotine est plus rare à absorber par l'alimentation, de la biotine est produite par des bactéries dans nos intestins Cependant, dans certains cas, la carence en biotine peut provoquer la perte des cheveux

Biotine se trouve dans de nombreux aliments, tels que:

Œufs, le foie, la levure pain et les céréales

L'acide folique, également connu sous le nom d'acide folique, est un élément nutritionnel important qui est impliqué dans la synthèse d'ADN est également impliqué dans le métabolisme des acides aminés et des travaux importants avec la vitamine B12 et ACISO nicotinique dans diverses actions fonctionnelles

L'acide folique est impliqué dans la division cellulaire et la formation de globules rouges et des globules blancs et la synthèse de divers neurotransmetteurs L'apport quotidien de référence de l'acide folique est de 400 microgrammes pour l'adulte moyen et on peut trouver dans les légumes, jus orange, d'avocat, les betteraves, les brocolis, la levure, du foie, de germe de blé et de bière certaines céréales fortifiés

Enfin, dans le cas de l'acide folique, on trouve surtout dans les légumes comme le brocoli, mais aussi sera trouvée dans les oranges, levadurade bière, germe de blé, etc. aliments riches charge de minéraux tels que hierroo zinc sera également utile pour préserver la santé de nos cheveux et l'empêcher de tomber trop ce fut ce que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons que cette information sera très utile et peut donner les soins nécessaires à vos cheveux

Aliments déconseillés

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  • Les aliments frits en général
  • chocolat excès
  • Ice Cream
  • graisse de graisse animale contribue à la perte de cheveux, en plus de dommages-intérêts généraux, le corps produit Évitez les abats, des saucisses, cantimpalo, salami et toutes sortes de saucisses
  • café Irritant système nerveux contribuer au stress et la perte de cheveux tous les jours essayer de réduire votre consommation de caféine
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