La moitié entraînement au marathon: la course pieds nus pour protéger vos chevilles

La moitié entraînement au marathon: la course pieds nus pour protéger vos chevilles

Les chevilles sont une partie du corps très apprécié dans les couloirs, supportent tout le poids du corps et cela doit être pris en compte et de travailler sur la force et la flexibilité de cette course commune contribue pieds nus protéger vos chevilles, car ils sont moins limitées que intérieur de la chaussure et les muscles et les tendons permettra d'améliorer la flexibilité et la force

Il est conseillé de commencer la course pieds nus lentement, pour éviter les blessures dues au surmenage au début Sur 10 minutes tous les deux jours et nous peut aller jusqu'à 5 minutes chaque semaine Si vous vivez dans plage vous avez, il est facile, vous pouvez aller faire un jogging le long du sable dans des sites à l'intérieur ou ont un parc où de courir à travers la pelouse ou vous pouvez essayer la machine si vous quittez la salle de gym sans utiliser des chaussures de course pieds nus Avant-vous de la chaleur à travers cette joint

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