La marche, une activité saine

La marche, une activité saine

Aujourd'hui, il n'y a aucun médecin qui conseille à ses patients une promenade quotidienne est une façon saine et efficace, à la disposition de pratiquement tout le monde indépendamment de l'âge ou la condition physique: en principe, sous réserve de certaines incapacités motrices, nous pouvons tous à pied

Mais il existe des moyens et des façons de marcher une chose de faire une promenade à regarder arrêter fenêtres chaque fois que quelque chose attire notre attention errer autour d'un parc ou en marchant lentement et bénéficiant d'une belle matinée ensoleillée, et quelque chose d'autre effectue marcher avec sportivité, brusquement, nécessitant muscles de travail approfondies et stimuler l'action du cœur et des poumons

Une bonne façon de marcher

Ce que je vais proposer est ici autrement marche spécifié: marcher dans la conscience, que j'appris dans l'une des cours de l'École pour le développement harmonieux

Ponte Les vêtements et des chaussures confortables et prêter attention à l'état de votre corps soutient fermement la plante des pieds sur le sol et commencer à marcher sentir le mouvement de la jambe commence à partir de l'articulation de la hanche (l'articulation de la hanche avec le fémur) Sentez contact avec le sol avec la plante de vos pieds Notez que vos genoux sont serrés et ne laissez pas les bras balancer librement

Quelques minutes HABRAS réalisé un tour rythmique et équilibrée ensuite regarder votre souffle: si vous vous sentez trop court, essayer d'approfondir et d'adresse principalement à l'expiration, bien servir tout l'air perçoit le battement de votre cœur; Il a peut-être accéléré un peu, mais ne devrait pas causer de l'inconfort Le mars deviendra plus harmonieux et vous aurez un sentiment de bien-être dans tout le corps

Où une randonnée en conscience

Choisissez votre promenade dans un endroit calme, pas trop de monde et peut-être le silence Si vous marchez dans la rue, voit la présence d'autres personnes autour de vous, mais ne vous laissez pas distraire, ne perdent pas le contact avec vos propres sentiments

Si vous pouvez marcher dans un endroit où vous ne disposez pas de beaucoup de gens autour, comme un parc ou d'un club, vous pouvez aussi canaliser vos pensées et de méditer tout en marchant

La fréquence de la marche

En général, on considère que la demi-heure de marche par jour est suffisant pour réaliser des gains mesurables Marcher aide à renforcer le cœur et tonifier les muscles et a des effets bénéfiques sur les diverses fonctions corporelles: améliore la respiration facilite fonction gastro-intestinale, régule la tension sang, normalise la graisse dans le sang, stimule la solidité des os et favorise un sommeil réparateur

La promenade habituelle aide à rétablir le flux d'énergie, et par conséquent améliore la performance mentale, aide à surmonter la dépression et l'amélioration de la qualité de vie globale

Il peut sembler incroyable qu'un tel exercice simple et économique a de nombreuses vertus; vous avez juste à être testés comme les Français disent, la première étape est l'établissement des coûts

Trouver votre temps et de lieu et de mettre en pratique cette recette aujourd'hui je vous propose d'acquérir l'habitude si vous gérez votre effort sera récompensé amplement profiter, et puis si vous voulez, dites-nous comment est-il allé

31

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha