La formation à la maison: abdominale Routine

La formation à la maison: abdominale Routine

Dans la note précédente nous donnions quelques conseils pour un ventre plat, comme nous l'avons vu abs sont une partie importante de cela, mais pas seulement pourquoi aujourd'hui, nous allons donner quelques exemples d'exercices que vous pouvez faire, nous espérons que vous les trouverez une grande aide!

Le premier réalisera sur le dos, les bras près du corps, paumes vers le bas et les jambes tendues jambes doivent monter progressivement jusqu'à ce que votre corps forme un angle de 90 ° En outre, 30 ° et 60 ° environ angles Frena Deuxièmement, il va ajouter la force à l'exercice de cet exercice travaille principalement les abdominaux inférieurs

Pour un deuxième exercice a pris la position que nous sommes dans cette affaire soulève les jambes à la verticale et effectue le mouvement de pédalage (avant et arrière) et maintenez en même temps la combinaison de ces mouvements avec abdominale lever la tête pour trouver genou approcher votre visage à l'époque

Enfin, un troisième exercice, couchée sur le dos avec les jambes (genoux) courbée et légèrement écartés et les mains derrière la tête en remontant le tronc, mais sans devenir totalement debout et en abaissant ensuite, travailler ainsi les abdominaux supérieurs

Ce ne sont que quelques-uns des exercices que vous pouvez faire, si vous êtes intéressé par la note suivante vous avez un peu plus d'espoir que vous trouverez utiles!

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