La douleur dans les genoux pratiquer ces exercices!

La douleur dans les genoux pratiquer ces exercices!

Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème commun, en particulier chez les athlètes, ce sont les problèmes de genou, l'une des parties de notre corps qui sont plus facilement blessés que nous voulons vous montrer quelques exercices qui aideront à renforcer et éviter de futurs problèmes, nous espérons que vous trouverez utiles!

En construisant des muscles forts dans ce domaine, nous pouvons réduire la douleur au genou et le stress et aider à améliorer les exercices conjoints de genou que nous proposons devrait faire une routine de trois séries de dix répétitions peut augmenter les montants que vous pouvez les exécuter plus facilement

Pour commencer avec le premier vous devez compter sur le dos d'une chaise, soulevez votre pied droit et le déplacer vers l'arrière, sans dépasser 90 ° Vous devez tenir la position pendant environ cinq secondes, puis abaissez la jambe, répétée et changements Présentation Vue-vous de garder vos genoux ensemble un second exercice est répété couché sur le dos, garder une jambe pliée et l'autre droite Levez la jambe droite à quelques centimètres du sol, tandis que les muscles de la cuisse sont serrées doivent le maintenir en l'air pendant cinq secondes puis vers le bas lentement, puis répétez de l'autre côté, éviter les mouvements brusques et ne pas cambrer votre dos

Ce sont deux des exercices que nous avions à montrer, cependant, nous avons un peu plus, ne manquez pas le prochain post où l'on apprend un peu plus

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