L'exercice pour le diabète

L'exercice pour le diabète

Le diabète est une maladie très liée à l'obésité, donc un moyen de l'empêcher est d'éviter l'excès de poids, où la meilleure façon de le faire est d'exercer un autre côté, si vous avez déjà le diabète, l'exercice peut vraiment aider, VivirSalud donc nous montrer comment l'exercice peut aider à améliorer le diabète

Exercice pour prévenir le diabète

Si vos parents souffrent de diabète, ou parce que vous avez fait un examen médical et a constaté que sont près de développer un diabète, vous pouvez faire beaucoup pour votre santé faire de l'exercice l'exercice aide à réduire la quantité de glucose circulant dans le sang, car il rend le corps besoin d'utiliser pour l'activité musculaire en particulier la formation de la force (la levée de poids, par exemple) a cet effet l'exercice aérobie sera également utile, car il brûle du glucose et des graisses, ce qui fera baisser votre glucose circulant et sera également perdre du poids

Quels exercices sont recommandés

L'American Diabetes Association recommande la combinaison d'exercice aérobie et de résistance dans le cadre d'une normale à prévenir cette maladie Nous faisons tous bien de faire ces exercices de formation, ont le diabète ou non

Nous pouvons faire une série quotidienne d'exercices sur un vélo stationnaire, ou prendre une marche au moins 30 minutes par jour, et de suivre avec des exercices comme push-ups et de la jambe et l'haltérophilie chose importante est de travailler à notre système cardio-vasculaire et régulière les concentrations de glucose dans le sang à travers elle, ce qui peut prévenir et gérer le diabète

L'exercice idéal

Une session devrait être composé d'environ 10 à 20 minutes d'étirements et la force musculaire, cinq minutes d'échauffement aérobie (en cours d'exécution de lumière), 15-60 minutes d'exercice aérobique à une intensité appropriée et 5-10 minutes d'exercice à faible intensité terminent sports les plus désirables de ce sport sont la marche, la course et le vélo, mais toujours prendre en compte les diabétiques sur les antécédents médicaux du patient devraient tenir un registre de la formation et de toujours consulter votre médecin avant de tenter un tel exercice continue

Bienfaits du sport

J'
  • Augmente l'utilisation du glucose par le muscle
  • Il améliore la sensibilité à l'insuline
  • Réduire les exigences quotidiennes d'insuline ou des doses plus faibles de antidiabétique oral
  • Contrôle de poids et prévient l'obésité
  • Il maintient le taux de cholestérol et la tension artérielle
  • Éviter l'anxiété, la dépression et le stress
  • Réduit l'incidence des maladies cardio-vasculaires

Quelles sont les précautions à prendre

J'
  • Vérifiez glycémie avant la pratique sportive: J'
    • Si elle est inférieure à 100 mg / dl, prendre un supplément (fruits, biscuits, boissons énergétiques) avant l'exercice
    • Si vous avez entre 100 et 150 mg / dl - 150 mg / dl, vous pouvez exercer en toute sécurité
    • Si elle est supérieure à 250 mg / dl, laissez l'exercice à un autre temps
  • Diminuer la dose d'insuline avant l'activité
  • Ne pas injecter de l'insuline dans une région musculaire font beaucoup d'efforts pour exposer
  • Éviter l'effort physique au moment de l'action pic d'insuline
  • sucre dans le sang de contrôle pendant et après l'exercice
  • Prendre un supplément de glucides durant un exercice prolongé
  • Consommer des fluides en particulier l'eau pendant deux heures avant de commencer l'exercice et lors d'activités sportives
  • Contrôlez votre degré de déshydratation et la température ambiante
  • Chaque fois qu'un diabétique de suivre un programme d'exercice régulier (qui favorise la tolérance au glucose) doit être traitements médicamenteux rénovés et de fournir certaines mesures diététiques à éviter pendant votre pratique un épisode d'hypoglycémie survient
  • Évitez les exercices si la glycémie est & gt; 250 mg / dl et il y a des signes de la cétose dans le sang et l'urine, ou si la glycémie est supérieure à 300 mg / dl, mais il n'y a aucun signe de la cétose est préférable d'attendre que la situation déséquilibre est parti pour commencer à faire du sport
  • Si des symptômes de l'hypoglycémie apparaissent avant, pendant et après le sport, vous devez prendre un montant supplémentaire de glucides, rapidement absorbé (tels que les jus, par exemple)
  • Il est conseillé de connaître le comportement de la glycémie par rapport aux différents types d'exercice
  • Certains patients diabétiques peuvent développer des complications telles que l'arythmie pendant l'entraînement physique
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