L'énergie de smoothies pour les athlètes!

L'énergie de smoothies pour les athlètes!

Il est normal que les personnes qui exercent un lot ou sont des athlètes nés dépenser une grande quantité d'énergie sur une base quotidienne est donc important qu'ils mangent juste avant le développement de ces activités, afin qu'ils aient le «carburant» nécessaire pour faire fonctionner à son maximum il est ici que viennent smoothies, d'excellentes sources d'énergie très saine ci-dessous, nous vous en dire environ trois shakes spéciales idéal hautement nutritif pour le petit déjeuner

Énergie et boisson protéinée

Ingrédients: ¼ de litre de jus d'orange, 1 banane ou 1 tasse de fraises, 25 grammes de maltodextrine et du fructose, arôme de citron vert, 200 grammes de yogourt sans gras

Pour préparer cette secousse nous allons mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant environ 2 minutes Ajouter de la glace, si l'on souhaite une température plus basse et la cohérence, si vous voulez ajouter plus de jus d'orange ou de l'eau

Energy smoothie aux fruits

Ingrédients: 1/2 litre de jus d'orange, fraises 1 tasse, les pêches en morceaux, 1 banane, 1 cuillère de protéines de lactosérum à la vanille

Pour préparer cette secousse nous allons aussi mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant environ 2 minutes Ajouter de la glace, si l'on souhaite une température plus basse et de cohérence, il convient d'ajouter plus de jus d'orange ou de l'eau

Secouez Super Energy

Ingrédients: ¼ litre de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de miel, 1 boule de vanille faible teneur en sucre, 1 cuillère de protéines de lactosérum vanille, chocolat, fraise ou café

Pour ce dernier secouer aussi mélanger les ingrédients pendant environ 2 minutes Ajouter de la glace, si l'on souhaite une température plus basse et la cohérence, si on le souhaite ajouter plus de lait ou de l'eau

Et prêt! Shakes très simple qui va aider à nourrir notre corps afin d'exercer

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