L'eau comme allié se mettre en forme

L'eau comme allié se mettre en forme

Aérobic, aquagym, aquaspinning différentes modalités qui nous permettent d'améliorer notre condition physique, à regarder notre poids et prévenir les blessures

L'eau a toujours été un bon allié pour le sport et dans le même temps, soigner ou remettre en état notre blessure corporelle Ainsi, la natation est un des sports les plus «prescrits» par les médecins pour tout le monde: les gens dans la réhabilitation, avec , des problèmes de surpoids ou de la colonne vertébrale de la mobilité, les femmes enceintes, personnes âgées, etc.

Au fil des ans, ont été menant les pratiques aquatiques nés sur l'avantage de la partie continentale de ce fait de hipogravidez et pression hydrostatique sportives de l'environnement, qui est, le choc de l'eau crée une résistance et fait le rythme de travail est plus lent effet, mais non moins intensive et plus efficace dans l'eau, le travail musculaire est plus efficace, alors que la fréquence cardiaque est inférieure à la marche à sec (environ 10 battements par minute de moins), ce qui permet de plus grands efforts

Voici quelques-unes de ces façons amusantes ...

aquagym
• Mélanger le terme «gymnastique» et «eau» en anglais

• met l'accent sur des exercices de tonification musculaire en répétant

• Il se caractérise par l'utilisation de matériaux tels que le poids et les balles, qui peuvent offrir encore plus de résistance à l'eau

• Les exercices sont effectués avec de la musique, qui stimule et détend

• L'eau est généralement comprise entre 28 et 31 degrés, ce qui donne le sentiment de bien-être

• Il est généralement pratiqué dans les piscines peu profondes

aquagym
• combine les avantages de l'aérobic et la natation

• Contrairement à l'aérobic, cours d'eau minimise l'impact sur les articulations des pas de géant

• Il se pratique avec de la musique et des piscines d'eau chaude

• Les matériaux sont utilisés comme des mitaines, des haltères et cheville

• Recommandé pour toutes sortes de gens, en particulier ceux qui souffrent de l'arthrite et l'ostéoporose

aquaspinning
• Comme pour le vélo d'intérieur (filature), mais dans l'eau

• Utiliser la musique et est réalisée dans un bassin d'eau chaude

• travailler intensément inférieurs muscles du corps: quadriceps, ischio-jambiers, les mollets, les fessiers, les abdominaux, etc

• forme d'aide les jambes et Poids Regarder

• recommandé à tous, en particulier les femmes qui veulent lutter contre la cellulite

• Améliore le système cardio-vasculaire et l'endurance

Exercice dans l'eau ne doit pas aller à la plage ou à la piscine, ils sont de plus en plus losgimnasios une fois qu'ils ont adapté leurs piscines pour ces exercices, vous conseiller et vous guider pour obtenir le meilleur parti d'eux

Comme il est plus facile d'accomplir un exercice dans l'eau, il est particulièrement adapté pour les personnes qui ont du mal à se déplacer, des personnes ou des muscularas consobrepeso ou douleurs articulaires

L'exercice dans l'eau est aussi un bon moyen pour combattre la cellulite, car il stimule le drainage lymphatique et améliore la circulation sanguine de l'eau rend également plus facile de garder l'intensité de l'exercice plus, en favorisant la combustion calories

Si vous passez trop de temps de travail à l'ordinateur, il ne contracturasen rares ont dos ou au cou parce qu'ils gardent la même position pendant une longue période pour corriger ces problèmes, l'exercice aquatique est également avéré particulièrement efficace

En plus de tous ces avantages, une enquête menée par Heather Eliassen, de l'Université de Harvard, il a montré que les femmes qui se baignent régulièrement ont entre 10 et 15% moins susceptibles de développer un cancer du sein que le reste de la femmes

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