L'alimentation des enfants: une alimentation adéquate

L'alimentation des enfants: une alimentation adéquate

L'alimentation des enfants: une alimentation adéquate Tous les parents devraient inculquer à leurs enfants dès leur plus jeune âge jusqu'à l'adolescence, des habitudes saines et correctes, ils doivent exercer tous les membres de la famille, de prendre une bonne alimentation et rester en bonne santé

Nourriture doit être variée et partagé avec toute la famille, il n'y a pas de nourriture qui répond aux besoins quotidiens dans toutes sortes de nutriments sont concernés, il est donc essentiel de variation dans le régime alimentaire

Depuis l'enfance, vous enseignez l'habitude de petit-déjeuner, un déjeuner santé, y compris les fruits, cerealesintegrales et le lait, même un peu de protéines si l'enfant veut et jamais saltársele depuis le début de la journée, de l'énergie est nécessaire pour affronter la journée

La plupart de leur nourriture doit être fondée sur les hydrates de carbone, plus de la moitié des calories devrait venir d'eux, ces SA pâtes, céréales, pains, fruits et légumes; les deux derniers fournissent des vitamines, minéraux et fibres, et il est recommandé de donner quatre ou cinq morceaux de fruits par jour

Les tenteempies des enfants doit être léger, il ne faut pas enlever la faim pour les repas plus tard, des collations comme les légumes, les noix, les fruits ou du yogourt et de contrôler l'apport en matières grasses, en particulier saturées, tels que la viande, les produits laitiers, les bonbons et les pâtisseries

Vous devez boire de l'eau tous les jours pour garder votre corps hydraté, environ cinq ou six verres par jour, surtout par temps chaud et après l'exercice; intérêts derniers seront essentiels pour maintenir la santé des os et un cœur en forme de Teach de petite à se laver les dents chaque fois que vous mangez

Conseils pour une alimentation saine:

1 Manger est un plaisir ... profiter de la nourriture!

Une excellente façon de profiter de la nourriture est de le faire en compagnie de la famille et des amis, à la maison ou à l'école est intéressant de noter, d'autres choisissent, ou comment les choses leurs sandwichs Avez-vous déjà essayé de changer la vôtre quotidienne ¿vérifier ce qui est dans votre sac collation ou ce que vous avez dans votre assiette de nourriture comment de nombreux types de fruits et légumes peut voir

2 Le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants

Notre corps a besoin d'énergie à chaque instant et, après avoir passé une nuit de sommeil, votre niveau d'énergie est très faible voitures, les bus et les trains ne peuvent pas fonctionner sans carburant De même, vous avez besoin d'un bon petit déjeuner, il faut aller à l'école ou pour une promenade au cours du week-end

3 Mangez beaucoup d'aliments différents chaque jour

La recette pour rester en bonne santé est la variété Pour être en bonne santé, vous avez à manger tous les jours plus de 40 vitamines et minéraux différents Comme il n'y a pas de nourriture qui contient tout, il est très important que vous sélectionnez chaque jour une variété d'aliments pour être équilibrée en fait, il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, il ne faut pas avoir à renoncer à celui que vous aimez le meilleur moyen d'avoir une alimentation équilibrée est de manger tous les jours différents types d'aliments

4 Quels sont les aliments gagne Faire glucides la base de votre alimentation

La plupart des gens ne mangent pas assez de nourriture riche en hydrates de carbone tels que les céréales, le riz, les pâtes, les pommes de terre et le pain à moins de la moitié des calories dans votre alimentation devrait provenir de ces aliments, il est donc utile d'inclure au moins un eux à chaque repas Essayez le pain, les pâtes et autres céréales, qui vous donnent un supplément de fibres avez-vous essayé de faire du pain vous-même est amusant et les odeurs des aliments!

5 High five! Mangez des fruits et légumes à chaque repas et entre les repas!

Fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres devraient tous essayer de manger cinq portions par exemple, un jus de fruits au petit déjeuner, une pomme ou une banane entre les repas et deux sortes de légumes aux repas avec que nous avons les combien de variétés complètes peuvent être distinguées dans le supermarché Pourquoi ne pas essayer une nouvelle

graisse 6 Détails sur les graisses Trop saturé est pas bon pour la santé

Mangez beaucoup de ces aliments gras sont aussi bon (comme beurre, pâtes, viande et saucisses frites, tartes et pâtisseries) pourrait être mauvais pour le corps donc ne pas oublier, versez-vous un bon ration de pain, mais facile sur le beurre Bien que nous avons besoin d'un peu de graisse pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, manger ces aliments avec modération est mieux pour notre santé et pour l'échelle de sorte, si l'aliment est assez midi graisses, manger quelque chose de léger pour le dîner

7 Le snack est servi! Venez sur le temps et change souvent de façon piques entre les repas

Même si vous mangez régulièrement tout au long de la journée, il y a des moments où vous avez faim entre les repas, surtout si vous avez été très physiquement collations ou des collations actifs peuvent remplir leur ventre, mais ne doivent jamais remplacer les repas, mais servent seulement Il compléter aliments à grignoter à votre disposition, vous pouvez choisir entre les puces, des tuyaux et d'autres produits emballés, tablettes de chocolat, des biscuits et des biscuits à d'autres moments, vous pouvez préférer un sandwich, des fruits ou des légumes frais, comme le céleri ou les carottes Quel que soit votre , rappelez-vous, il en bonne santé afin de maintenir une alimentation équilibrée est de choisir une variété d'aliments

8 Étanchez votre soif Bebe dès que vous le pouvez

Saviez-vous que plus de la moitié de votre poids est de l'eau Par conséquent, en plus de donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin chaque jour pour rester en forme, il faut arroser au moins 5 verres de liquide par jour est très important de toujours beaucoup à boire pour éviter la déshydratation, surtout par temps chaud ou lorsque vous pratiquez beaucoup d'exercice en général, mais pas toujours, le corps va vous dire en vous faisant sentir l'eau du robinet soif est bien, mais le minéral est fantastique, et jus de fruits, thé, boissons gazeuses, le lait et autres boissons

9 Prenez soin de vos dents! Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour Manger trop souvent au cours des aliments de jour riches en sucre ou de l'amidon peut contribuer à la carie dentaire Donc, ne pas passer toute la journée manger et de boire chuchearías de soda! Si vous voulez garder un beau sourire, vous vous brossez également les dents deux fois par jour avec plus de dentifrice au fluor, après un brossage nuit, vous ne devriez pas manger de tout et ne boire que de l'eau

10 Move! L'exercice quotidien

Comme vélos rouille si vous ne l'utilisez souvent, les muscles et les os ont besoin de rester actif l'exercice est essentiel de garder à coeur de forme et des os solides et peut être très amusant essayer de faire une certaine forme d'exercice chaque jour comme la marche à l'école, en courant les escaliers pratiquer également des jeux à la récréation, comme le football ou le saut à la corde sont un bon nageur de formation est l'un des bons sport pour la santé

Photo Via: olebebe

12

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha