Insomnie remèdes maison

Insomnie remèdes maison

Alors qu'il est souvent commun la nuit souffre d'une insomnie occasionnelle, l'insomnie est l'incapacité de dormir ou souffrir d'un éveil excès gênant la nuit, ce qui nuit finalement le fonctionnement quotidien des personnes Une série des études ont été faites indiquent que les remèdes naturels peuvent fournir une variété de bienfaits pour la santé doit être considéré que le manque chronique de sommeil peut être lié à une série de problèmes de santé, problèmes qui parlent de diabète, l'hypertension ou la dépression, il est important de consulter notre médecin pour corriger des problèmes majeurs peuvent également essayer des remèdes maison pour l'insomnie

Insomnie remèdes maison

Méditation: La méditation de pratique peut régulièrement nous aider à promouvoir la génération de sommeil et des niveaux réduits de l'hormone qui provoque la méditation de stress est une technique qui nous aide à consciemment attention directe à un objet , comme cela est la respiration, un son ou un mot le but est de rechercher la détente et calmer nos esprits

aromathérapie; Le parfum de l'anglais l'huile de lavande aromathérapie a longtemps utilisé comme un remède populaire pour traiter les personnes souffrant d'insomnie Ceci grâce à l'odeur de lavande anglaise est plus relaxant huiles essentielles de recherche l'a montré l'huile essentielle de lavande peut allonger le temps de sommeil, ce qui augmente le sommeil est profond et aide les gens à se sentir détendu et de bonne humeur le matin également, la recherche a montré que cette technique fonctionne mieux chez les femmes c'est probablement parce que les femmes ont un sens plus aigu de l'odorat

Les experts dans ce traitement, ont indiqué qu'ils devraient mettre un sachet de lavande sous votre oreiller ou placer une ou deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir et le placer sur l'oreiller autre combinaison qui semble fonctionner très bien, est la un bain chaud en ajoutant quelques gouttes d'autres huiles essentielles de l'eau de l'huile de lavande aide également est la camomille

L'insomnie peut être causée par ce que vous mangez

Si vous souffrez de cette condition, que les remèdes maison pour l'insomnie, il est recommandé d'améliorer notre alimentation devrait réduire ou éliminer la consommation de caféine, l'alcool et la nicotine, considérer que la caféine et la nicotine peut avoir un effet très fort sur le sommeil, provoquant l'insomnie et l'ajout de l'agitation de café, le thé et les boissons gazeuses, vous devriez éviter ces sources cachées qui ont la caféine, comme le chocolat et le rhume

Sucre, mais peut donner une bouffée d'énergie, cela est de courte durée et peut causer des niveaux de sucre dans le sang inégales ce qui peut perturber le sommeil au milieu de la nuit lorsque la chute se produit dans les niveaux de sucre dans le sang

D'autre part, nous avons les aliments qui vous aideront à améliorer votre sommeil la nuit, par exemple, manger des collations glucides comme les craquelins de grains entiers, qui devraient être consommés avant le coucher aussi des aliments riches sont inclus dans vitamine B6, qui peut être trouvé dans le germe de blé, les graines et les bananes tournesol

Manger des aliments riches en magnésium: Le magnésium minéral est une déficience naturelle de magnésium sédatif peut provoquer des troubles du sommeil, la constipation, des tremblements musculaires ou crampes, l'anxiété, l'irritabilité et la douleur aliments qui sont riches en magnésium sont les légumineuses et les graines, les légumes sombres, des feuilles vertes aux amandes et les grains entiers

Thé à la camomille; La camomille est une herbe qui peut vous aider à réduire le stress sur les muscles, apaiser une digestion difficile et réduire l'anxiété qui peuvent être la cause de l'insomnie boire une tasse de thé à la camomille chaud après le dîner vous aidera à générer rêve nuit, cependant, devrait réguler leur consommation que boire trop pourrait vous devriez vous réveiller la nuit pour utiliser la salle de bain en jouant contre pour ceux qui cherchent un sommeil ininterrompu

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