Il travaille tous les muscles de chaque séance d'entraînement pour gagner plus de masse musculaire

Il travaille tous les muscles de chaque séance d'entraînement pour gagner plus de masse musculaire

Si juste de commencer une formation de poids dans le but de l'hypertrophie, travaillant tous les muscles de chaque séance d'entraînement semble le moyen le plus efficace pour gagner de la masse musculaire Pour ce faire, nous devons choisir des exercices composés qui impliquent de multiples muscles et régler l'intensité de nos traits

Si, au début, nous avons fait trois séances hebdomadaires impliquant tous les groupes musculaires facilitera gain de masse musculaire avec cela et prendre soin de la nourriture et de repos, vous pouvez arriver à obtenir jusqu'à 2 kilos par mois basé sur le muscle poids de masse

Au début, l'une des erreurs les plus courantes dans le gymnase, il est d'effectuer une routine spécifique où nous musculaire des muscles travailler analytiquement exercices lieu composés au début réveillera plus de fibres musculaires et ce stimulus sera suffisant pour les faire grandir plus

Une fois que nous avons développé le muscle un moment où la formation plus analytique sera nécessaire et qui séparent les groupes musculaires pendant des jours, parce que les séances d'entraînement stimuli seront plus spécifique viendra, mais en première méthode: tout, chaque jour semble le plus approprié

Un exemple de cette routine quotidienne:
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  • Squats: travailler la plupart des muscles du bas du corps peuvent alterner avec la presse inclinée
  • Bench press: zone de la poitrine et les triceps en développement peuvent alterner avec des virages ou des fonds
  • Military Press: pour la région de l'épaule
  • Chin: où le grand dorsal, beaucoup se tiendra dos et les biceps
  • Abs: un classique avec ses différentes variantes où l'on peut mettre dans la même série travail oblique

Avec ces cinq ans, nous pouvons faire une routine quotidienne pour commencer à faire 3 séries de 12 à 20 répétitions de chaque chose la plus importante sera de régler l'intensité de nos traits, parce que le début est déconseillé d'aller à la limite avec des intensités de 80% assez relance pour éveiller le muscle qu'il pousse

Évidemment, cette formation des personnes déjà avec une base musculaire dur peut être court, mais le début est le meilleur moyen de gagner de la masse musculaire

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