Hiver alimentation

Hiver alimentation
Winter Giuseppe Arcimboldo {} En hiver, pour faire face aux basses températures, il faut changer non seulement nos vêtements, mais aussi notre alimentation à l'heure doit se concentrer sur la protection de votre système immunitaire et vos aliments chauds respiratoires doit être élevé sur votre régime alimentaire, il est nécessaire de consommer quotidiennement aliments qui aident à maintenir la chaleur du corps: tisanes, bouillons, soupes, les ragoûts et les casseroles

Les ragoûts sont un excellent choix d'intégrer une variété de légumes, et de nutriments par conséquent à votre régime alimentaire devrait notamment inclure:

  Les légumes-racines (caractéristique de cette saison): carottes, navets, patates douces, pommes de terre, betteraves, ail, poireaux, radis

légumes racines rôtis {}   orange, riche en bêta-carotène, comme le squash, la citrouille, la patate douce ou de carotte Une fois dans le corps transforme le bêta-carotène en vitamine A, ce qui est nécessaire pour maintenir en bon état de la peau et Légumineuses muqueuses: lentilles, haricots, pois chiches sont riche en fibres, en protéines, en fer et en vitamines B ne peuvent être manquantes dans les ragoûts, les casseroles et les soupes Rappelez-vous combiner avec du riz pour les protéines de haute qualité

Soupe de lentilles {} Ils doivent également être présents dans votre alimentation d'hiver: Agrumes
Les oranges et les mandarines sont les sources les plus populaires de la vitamine C à cette époque de l'année Cette vitamine est présente dans ceux-ci et d'autres agrumes, stimule le système immunitaire

Photo Vegan Feast Catering

  noix (noix, amandes, noisettes) en petites quantités pour obtenir des graisses de haute qualité, des protéines, des minéraux et des antioxydants (en particulier la vitamine E)

  Herbes et épices (gingembre, cardamome, cannelle, fenouil et d'anis) pour les utiliser comme ingrédients dans les différents repas ou pour le thé

Une alimentation équilibrée est la meilleure stratégie pour faire face à l'hiver et les maladies qui l'accompagnent et qui mangent des aliments propres de chaque saison, préparé correctement, est la meilleure façon d'être en harmonie avec la nature

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