Habitudes qui nous empêchent de perdre du poids

Habitudes qui nous empêchent de perdre du poids

Avec la chaleur si proche Beaucoup de gens commencent un régime amaigrissant et de changer leur régime alimentaire pour perdre ces kilos supplémentaires qui ont été accumulés Cependant, parfois cela ne fonctionne pas, aujourd'hui, nous allons vous dire ce que certaines erreurs qui sont souvent commis qui nous maintiennent sont en baisse poids, une attention particulière!

Il y a quelques actions qui peuvent rendre le régime que nous suivons pas de fruit, une action est, par exemple, l'utilisation de sel Il augmente le sodium dans le sang, ce qui augmente la pression artérielle et peut conduire à des troubles circulatoire Enfin Ceci nous conduit à la rétention d'eau et le volume du corps accrue

Un autre facteur à considérer est la graisse, l'habitude d'éviter de les manger tout à fait, qui comprend également polyinsaturés, une grosse erreur ci sont essentiels à notre corps de fonctionner correctement, il faut consommer modérément Le même est ils ont trouvé dans les aliments comme l'huile d'olive et les noix

sauter des repas

Nous savons tous que pour un plan de travail de la nourriture devraient manger 5 fois par jour à sauter un repas est une mauvaise habitude, et sauter le petit déjeuner est le pire Si vous voulez vraiment faire quelque chose pour votre corps doit regarder ce que vous mangez, garder les mêmes heures, et planifier vos repas Si vous savez que vous avez une rude journée au bureau, vêtu d'un casse-croûte! Si vous partez tôt le matin et ne pas vous donner le temps de vous préparer un bon petit déjeuner, départ un sandwich préparé la veille Rappelez-vous qu'il est vous qui doit prendre en charge, et cela signifie que certains sacrifices pour le bien de filles, de ne pas avoir la faim pas sauter un repas, il est super important de maintenir une alimentation adéquate

distractions

Un autre mauvaises habitudes alimentaires est de manger quand nous sommes distraits manger devant l'ordinateur ou la télévision, alors que nous travaillons ou lorsque nous aidons les enfants à faire leurs devoirs est terrible parce que votre cerveau ne pas enregistrer ce que vous mangez et une sensation de satiété est beaucoup plus longue arriver

Manger directement à partir du récipient

Si vous êtes l'une des filles qui mangent directement du sac, vous avez un problème si vous mettez votre main pour enlever les copeaux, les arachides, et même des fruits, vous ne pouvez pas mesurer vos portions et vous ne réalisent pas combien vous mangez Versez-vous sur un plateau ce considère prudent de manger, et de laisser le sac hermétiquement fermé

Manger dans la voiture

Ce point a à voir avec les distractions Une des pires habitudes alimentaires est de manger alors que nous allons de comprendre qu'il ya des moments où vous avez pas le choix, ou de manger dans la voiture ou sauter les aliments et aucun moyen, mais essayez de manger avant de partir pour votre cerveau à inscrire l'idée que vous consommez des aliments

fringales de minuit

Une terrible habitude que de nombreuses femmes ont est de manger avant d'aller au lit, ou pire, de sortir du lit pour manger! Si vous avez un dîner, oubliez Premières nuits passent un peu faim, mais votre corps va être utilisé et ont plus d'appétit pour le petit déjeuner, qui est l'aliment le plus important

Manger avec des sentiments

savons trop à quoi nous parlons ... quand nous coupons, nous nous battons, nous sommes stressés, manger et généralement les aliments malsains quand nous sommes tristes, nous voulons le sucre, et quand nous sommes stressés, nous sommes la graisse, les régimes de terreur prendre avant tout aliment à la bouche explique pourquoi vous faites si vous voulez manger de la faim, ou parce que vous obtenez à votre collation en milieu de matinée, allez-y si vous mangez des émotions, penser 2 fois

Concourir à l'heure du repas

Pour une raison étrange, beaucoup de femmes se sentent mal à être le dernier à la fin lorsqu'ils sont accompagnés manger et dévorer la nourriture comme une course olympique Alto! Vous ne recevrez pas Médaille fin plus tôt, au contraire, vous obtiendrez plusieurs kilos supplémentaires que vous pouvez éviter si vous mangez lentement, mastiquez bien, faible fourchette entre chaque bouchée et boire suffisamment d'eau avant et après les repas

Enfin, pour obtenir de bons résultats est essentiel d'intégrer des fibres dans le régime alimentaire, cela signifie se nourrissent de grains entiers, les fruits et légumes Certaines personnes évitent parce qu'ils disent que ces aliments gonflent, cependant, cela ne se produit que les premiers jours, lorsque le corps fibre a généralement l'effet inverse et nous aide à accélérer la digestion

10 engraissement sans habitudes alimentaires

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  • Troubles du sommeil: All-Nuit vous fait perdre la notion du temps et de la quantité de nourriture que vous mangez aussi un déséquilibre hormonal qui affecte la satiété se produit
  • Anxiété: anxiété stimule le désir de sucreries et les aliments gras pour empêcher que cela se produise, il est important d'avoir en main unbotiquín d'urgence
  • Stress: Le stress génère un déséquilibre hormonal qui provoque le gain de poids Il est donc important de la détente et l'activité physique
  • Quitter: Bien que cesser de fumer est un choix très important et en bonne santé, vous devez avoir à l'esprit qu'il peut avoir des moments de grande anxiété Vous devez donc être très bien préparé et planifier vos repas
  • L'inactivité physique: La sédentarité entraîne moins de dépenses énergétiques et l'augmentation des dépôts de graisse
  • la consommation de sel en excès: Consommation excessive de sel peut provoquer une rétention hydrique et donc le gain de poids
  • Sauter un repas: Si vous salteas alimentaire, la seule chose que vous obtiendrez est que votre apport métabolisme alimentaire ralentit toutes les 3 heures est important de maintenir l'équilibre du métabolisme
  • Mangez rapide: manger sur le pouce réduit la sensation de satiété conduisant à plus besoin de manger
  • Prenez peu de liquide: En consommant peu d'eau, une rétention des toxines qui peuvent générer survient surpoids
  • Mangez peu de fibres: Aliments riches en fibres sont des aliments qui créent la satiété, faible en calories et beaucoup d'antioxydants qui améliorent le métabolisme

Toutes ces habitudes peuvent influencer l'efficacité d'un régime alimentaire et peuvent même entraîner un gain de poids est donc important d'envisager un régime pour perdre du poids comme un traitement complet Les plus variables que vous avez actuellement plus susceptibles d'avoir une perte, de poids

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