Habitudes à éviter l'hypercholestérolémie

Habitudes à éviter l'hypercholestérolémie

A plusieurs reprises, nous avons parlé des dangers de cholestérol trop élevé, quelque chose qui peut nous coûter la vie Donc, aujourd'hui, nous avons compilé un certain nombre de bonnes habitudes de santé, qui nous aident à éviter cette situation, ainsi nous pouvons prévenir plutôt que guérir

La première chose que nous recommandons est de boire du jus d'orange tous les matins au petit déjeuner le jeûne, il est un moyen simple et facile à appliquer, ainsi, ajouter quelques gouttes d'huile d'olive autre jus qui est également très bon est l'ananas, vous pouvez prendre aussi avant et après chaque repas

D'autre part, manger un jeûne de pomme est une méthode hautement recommandé, vous pouvez prendre les deux premières et liquéfié Pour les légumes recommander brocoli, les carottes et les épinards, qui devrait consommer au moins deux fois par semaine devrait également inclure écrous alimentaires, comme les noix ou d'amandes
Enfin, nous vous recommandons de boire de l'eau de la farine d'avoine, peut dissoudre trois cuillères à soupe de flocons d'avoine dans un litre d'eau et laisser reposer pendant 12 heures est également très bon l'eau de chou bouilli, dans ce cas signifie simplement chou bouilli dans l'eau pendant une demi-heure et laisser refroidir

Conseils pour réduire

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  • L'exercice augmente les niveaux de bon cholestérol et aide à éliminer les mauvaises garde aussi le cœur de pratiquer des sports sains régulièrement aide également à maintenir un poids santé et de réduire les taux de graisse corporelle
  • Moins de matières grasses dans les aliments diététiques d'origine animale sont ceux qui contiennent des graisses plus saturées prédominer dans les aliments d'origine animale tels que le lait entier, le fromage, le beurre, saucisses, etc. D'autres aliments d'origine animale peuvent également augmenter le cholestérol sont les fruits de mer, les jaunes d'oeufs, de la viande, de la graisse laitière et le foie
  • Évitez les pâtisseries, des collations et des prêts Certains cookies, biscuits et gâteaux emballés sont fabriqués avec des huiles végétales hydrogénées contenant des collations gras trans et des plats cuisinés contiennent également des acides gras trans font augmenter le mauvais cholestérol Donc devraient choisir les pains et céréales faits de grains entiers et peu de graisse
  • Prenez gras monoinsaturés aident à prévenir le mauvais cholestérol d'accumuler huile d'olive, olives, noix, amandes, châtaignes et les arachides sont des aliments riches en acides gras monoinsaturés
  • Inclure des aliments riches en oméga 3 équilibre le taux de cholestérol, triglycérides et la pression artérielle des acides gras oméga 3 prédominent dans les poissons gras comme le saumon et le thon
  • Éviter le tabac à priser, le café et les boissons alcoolisées sont très nocifs pour la santé cardiovasculaire
  • Boire 2 litres d'eau exerce une fonction de drainage et faites glisser le cholestérol et les toxines
  • Y compris de fibres dans votre alimentation Oatmeal, pommes, poires, prunes aident à réduire l'absorption du cholestérol
  • Suivre un régime alimentaire sain, riche en fruits et légumes, les légumineuses, les noix, les céréales et les poissons
  • Utiliser et à prendre l'huile d'olive est le plus recommandé et sain pour ses propriétés cardiovasculaires
  • Augmentez votre consommation d'aliments avec des stérols végétaux éliminer l'excès de mauvais cholestérol, il est donc très important d'inclure dans notre alimentation manger des aliments enrichis en stérols sont présents dans l'huile de maïs, de soja ou de l'huile d'olive et quelques noix ( arachides et amandes)
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