Glucides pour brûler la graisse au petit déjeuner

Glucides pour brûler la graisse au petit déjeuner

Les glucides sont une partie importante de notre alimentation, car ils fournissent une source d'énergie qui peut être utilisé facilement, mais pas seulement cela est leur fonction dans notre corps Maintenant que l'été se rapproche tous chercher des moyens pour perdre du poids et brûler les graisses, et cela nécessite non seulement la fibre est utile, mais l'amidon résistant de type hydrate de carbone de la digestion peut aussi être une bonne option

Sources d'amidon résistant

Il existe différents types d'hydrates de carbone, à l'intérieur duquel sont résistantes à la digestion des hydrates de carbone au-delà des processus digestifs effectuées dans l'estomac jusqu'à ce qu'il atteigne le côlon, où les bactéries les décomposer les sources d'amidon résistant à la digestion sont les haricots , les lentilles, les graines et les grains entiers, les pommes de terre crues, des pâtes, de l'orge, du blé et du riz blanc, qui peuvent être utiles pour la perte de poids

\ En qui vous aident à perdre du poids

Les aliments qui contiennent de l'amidon résistant aide à vous sentir satisfait et brûler les graisses Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition travailler avec 10 patients qui ont consommé 30 grammes d'amidon résistant, 1 fois par jour, pendant un mois, ce qui entraîne une diminution de leur résistance à l'insuline et l'augmentation de la combustion des graisses

Venez glucides résistants pour le petit déjeuner

Manger amidons résistants à la digestion pour le petit déjeuner (comme les bananes, les céréales et les graines) augmente votre capacité à brûler les graisses Par exemple, vous pouvez manger un bol de flocons d'avoine avec deux cuillères à soupe de graines de lin moulues, 1 tasse de lait écrémé et une banane pour le petit déjeuner, vous aurez donc la quantité nécessaire de glucides carbone résistant pour la journée, vous pourrez profiter de ses effets bénéfiques

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