Gérer le stress au travail

Gérer le stress au travail

Le travail est l'un des domaines où le stress peut nous attaquer plus de responsabilités, les tâches et la pression que tout doit aller à droite peut nous faire une masse de nerfs, l'anxiété et le stress, malheureusement,

Il y a certaines professions qui sont une source de stress soins infirmiers est sans aucun doute une génération profession de stress élevé aussi intensément situations émotionnelles sont vécues

Les sources de stress, sont classés comme suit:

  événements de la vie intenses et extraordinaires apparaît lorsque les situations changent comme la séparation, suppressions d'emplois, la mort de proches parents se produire, etc.

  les événements quotidiens de stress de faible intensité selon certains auteurs de tels événements peuvent causer d'importants effets psychologiques et biologiques qu'elles peuvent générer des événements plus drastiques, comme la mort d'un membre de la famille proche

  Manifestations organisées tension chronique: Ces situations peuvent générer un stress maintenu pour des périodes plus ou moins longtemps le stress d'avoir un enfant qui a des problèmes tous les jours à la suite d'une maladie, la toxicomanie, etc.

STRESS types de travaux:

Ils sont classés en:

les facteurs de stress de l'environnement physique, parmi lesquelles:

 L'éclairage est pas le même travail dans le quart de nuit dans la journée

 Travailler avec les alarmes de bruit continu, il peut affecter non seulement l'oreille, mais la performance de travail: la satisfaction, la productivité, etc.

  perception contaminé des risques, des environnements peut produire plus d'anxiété dans le, affectant la performance professionnelle et le bien-être psychologique

  température de travail, parfois dans la chaleur génère énormément d'inconfort

  Professionnels de poids qui doivent travailler de longues heures dans la salle d'opération avec des gants ou des tabliers de protection conduisent peuvent être soumis à transporter un poids significatif fatigue peut doubler

b stress de l'effort de création d'emplois varie de personne à personne, parce que les caractéristiques de chaque tâche et la génération des professionnels est fonction de ce que vous faites ou ne faites pas lorsque la tâche est adapté aux attentes et de¡ capacité professionnelle, contribue au bien-être psychologique et une motivation importante ces facteurs de stress comprennent:

  la charge mentale est le degré de mobilisation de l'énergie et la capacité mentale que le professionnel est en jeu pour l'exemple de l'emploi: avoir à préparer les sérums 25 rempli de médicaments selon un horaire réduit

  Contrôle sur la tâche se produit lorsque la tâche est non contrôlée, qui est, quand les activités entreprises ne correspondent pas à notre savoir Exemple: Ils ont changé un travail professionnel, et a été transféré dans un service de néphrologie, où il est que les cinq dernières années, a travaillé dans le service de cardiologie ne contrôle pas la tâche à accomplir et n'ose prendre des mesures appropriées, par crainte d'un manque de connaissances et de soins de ces patients ont besoin d'initiatives

c facteurs de stress de l'organisation: Les principaux facteurs de stress qui apparaissent dans l'organisation sont:

  conflit de rôle et l'ambiguïté se produit quand il y a des différences entre ce que vous attendez professionnelle et la réalité de ce qu'il appelle l'organisation peut avoir des conflits telles que la réception des ordres contradictoires d'une infirmière responsable ou quand les désirs et les objectifs ne correspondent pas à ce que nous sommes vraiment en train de faire quand on ne sait pas ce qui doit être fait, les objectifs de travail et la responsabilité inhérente qui vient, nous pouvons souligner de façon significative

En outre, ils influencent les périodes de repos, les relations, sentiment observés critiqués par des pairs, des difficultés de communication et des chances limitées de promotion Ces facteurs peuvent également générer le stress au travail

  heures de travail excessives produit une usure physique et mentale et empêche professionnelle face à des situations stressantes Par exemple, une équipe de nuit peut être plus long que le matin ou l'après-midi, et donc la fin de la journée, le professionnel savoir et la capacité physique et mentale peut être diminuée

  Les relations interpersonnelles peuvent devenir une source de stress Pensez à un déséquilibre professionnelle émotionnellement qui rend la vie misérable pour ses coéquipiers est une source continue de stress Inversement, quand il y a une bonne communication interpersonnelle et quand le soutien social est perçu et l'organisation, les effets négatifs du stress au travail sur notre santé sont amortis

  Promouvoir le développement et les aspirations de carrière professionnelles Si ne pas correspondre à la réalité, faute d'évaluation de la valeur, vous pouvez générer une contrainte de profonde frustration apparaissant

Le stress au travail produit une série de conséquences et les effets négatifs:

1 Un système de niveau physiologique de réponse: tachycardie, augmentation de la pression artérielle, la transpiration, la fréquence respiratoire anormale, augmentation de la tension musculaire, augmentation de la glycémie, augmentation du métabolisme basal, augmentation du cholestérol, supprimer le système immunitaire ou boule dans la gorge, les pupilles dilatées, etc.

2 Un niveau de système cognitif: sentiment d'inquiétude, l'indécision, manque de concentration, désorientation, sautes d'humeur, l'hypersensibilité à la critique, le sentiment de manque de contrôle, etc.

3 Un niveau de système de moteur: parler rapide, des tremblements, le bégaiement, voix, inexactitude, débordements émotionnels, l'utilisation de drogues licites comme le tabac à priser et à l'alcool, appétit excessif, manque d'appétit, des comportements impulsifs, rires nerveux, bâillements, etc. chancelante

Stress génère également une série de troubles associés, tout en ne déclenchant pas les causes parfois est un facteur contributeur:

Respiratoire: asthme, hyperventilation, tachypnée, etc.

troubles cardio-vasculaires: maladie coronarienne, l'hypertension, troubles du rythme cardiaque, etc.

les troubles immunologiques développement des maladies infectieuses

Troubles endocriniens: hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie, le syndrome de Cushing, etc.

troubles dermatologiques: prurit, transpiration excessive, la dermatite atopique, perte de cheveux, l'urticaire chronique, bouffées de chaleur, etc.

Diabète: aggraver souvent la maladie

la douleur chronique et les maux de tête continus

troubles sexuels: l'impuissance, éjaculation précoce, vaginisme, modification de la libido, etc.

psychopathologie: l'anxiété, les peurs, les phobies, la dépression, les comportements addictifs, l'insomnie, les troubles alimentaires, troubles de la personnalité, etc.

Le plus commun des techniques d'adaptation et de gestion du stress sont:

  techniques de respiration: Très utile dans le processus de l'anxiété, l'hostilité, le ressentiment, la tension musculaire, la fatigue et la fatigue chronique

 techniques de relaxation progressive: Ils sont utiles dans l'anxiété, la dépression, l'impuissance, la faible estime de soi, les phobies, la peur, la tension musculaire, l'hypertension artérielle, maux de tête, troubles digestifs, insomnie, tics, des tremblements, etc.

  techniques d'auto-hypnose: très efficace pour les maux de tête, le cou et les maux de dos, les troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, la fatigue, la fatigue chronique, insomnie, troubles du sommeil de¡

  techniques de training autogène: utiles dans la tension musculaire, l'hypertension, les troubles digestifs, la fatigue, la fatigue chronique, l'insomnie et autres troubles du sommeil

  Pensée techniques arrêt: utiles dans des situations spécifiques anxiété, les phobies, les peurs, les obsessions, les pensées indésirables

  Technique rejet des idées absurdes: Utilisé dans répandue désireux processus, la dépression, le désespoir, d'impuissance, d'inutilité, l'hostilité, les sautes d'humeur, l'irritabilité, le ressentiment, etc.

  techniques d'adaptation de problèmes: Utilisé dans les phobies et les peurs et l'anxiété dans certaines situations

  techniques d'affirmation de soi d'adaptation: Techniques obsessions utilisés, des pensées indésirables, des problèmes de communication et de l'anxiété sur la situation personnelle

  techniques de biofeedback: efficaces dans les processus désireux répandues, les tensions musculaires, hypertension, maux de tête, douleurs cervicales et dorsales, spasmes musculaires, des tics, des tremblements, etc.

Quelques conseils:

J'
  • Organisé Faites une liste des choses vraiment importantes et d'autres questions secondaires, apprendre à dire non à d'autres, demander de l'aide si vous en avez besoin et ne regardez fins vous savez que vous ne pouvez pas garder Je vais laisser quelques conseils pour apprendre à mieux le temps
J'
  • Respirez profondément et détendez Si vous vous sentez dépassé, désespéré et fou jusqu'à tout ce que vous avez à faire, fermer les yeux et de prendre quelques minutes pour respirer profondément je vous assure que vous aidera retour au calme et se détendre avant de poursuivre
J'
  • Ne vous inquiétez pas sur ce que vous ne pouvez pas changer A Estresdo parce que vous attendez un appel important inquiets des conséquences de votre nouveau projet n'a pas de sens de mettre l'accent sur des choses qui ne dépendent pas de vous
J'
  • Faites une pause Même une pause de 5 minutes sera d'un grand secours bureau Lève-toi, marche, sortir et prendre l'air que vous voyez que vous ne pouvez pas continuer à travailler, ne perdez pas de temps: despéjate pendant un moment et ensuite être capable de reprendre
J'
  • Avoir un bon repos Pas de bons de souscription de responsabilité jour ne passe sans sommeil bon sommeil est essentiel pour gérer le stress du travail! En outre, le sommeil vous aidera à avoir plus d'énergie et être plus concentré
J'
  • Sourire plus et vous entourer de gens optimistes Ceci est plus important que vous pensez que le rire a de nombreux avantages pour la santé, y compris l'amélioration de votre humeur et de faire face à vos tâches dans une meilleure humeur Dans le même temps, travailler avec des gens positifs et vous ils peuvent aider
J'
  • Trouver quelqu'un à qui parler surcharger parfois des problèmes nous sommes faits plus léger quand on peut se défouler avec un ami, un parent ou un psychologue Trouver une personne que vous pouvez confier votre situation
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