Former les muscles de la jambe séparément, une alternative au squat

Former les muscles de la jambe séparément, une alternative au squat

Le squat, le paradigme de la formation de la jambe, le Star exercer toute routine ce prix et indispensable si l'on augmente le volume des muscles qui composent la jambe Ceci est ce que la plupart d'entre nous pensent de cet exercice dépit d'être en effet, pour beaucoup de gens est un risque très élevé de blessures et de souffrances inutiles lors de jambes si nous voulons montrer que vous pouvez travailler la jambe sans la nécessité d'asseoir

Lorsque l'on travaille les jambes que nous voulons travailler sont tous les muscles qui forme, à savoir, les ischio-jambiers, les quadriceps, les fesses, les jumeaux, abducteurs Le squat est un exercice qui fonctionne parfaitement, car elle touche la quasi-totalité d'entre eux avec un mouvement simple dans lequel les jambes sont ce qui nous élèvent tout le poids que nous portons sur notre dos mais cela ne signifie pas qu'elle est la seule chose que nous pouvons faire, mais il y a d'autres alternatives moins nocives pour former les jambes

Tous les muscles sont cités ci-dessus peuvent fonctionner séparément, et ne nécessitent pas de simplement faire des sit-ups pour les garder vrai squat tonique économise beaucoup de temps et représente une année explosive en termes d'activité requis, mais pour ceux pour qui est tout à fait un problème est préférable de travailler chaque muscle séparément ce qui peut effectuer des exercices dans contractora ou chaise romaine et ainsi former les quadriceps

 Les ischio-jambiers peuvent entraîner avec contractora inversées dans lesquelles se trouvant le travail à l'arrière des jambes, comme dans la verticale, où nous resterons assis la fesse peut travailler avec la machine botté les fesses, ou à défaut de coup de pied traditionnel qui fera à plat sur un tapis sur le sol pour travailler les jumeaux, il est conseillé d'utiliser le même poids corporel pour plier les élévations de la cheville, ou nous pouvons aussi faire la machine, effectuer différentes variations d'influencer les deux côtés jumeaux

Les ravisseurs vont travailler sur contractora pour ravisseurs ou en effectuant danseurs Voici quelques exemples de la façon dont nous pouvons développer de bonnes jambes tout simplement à l'aide de machines plutôt que de risquer d'endommager le genou est important de garder cela à l'esprit et ne laissez pas jambes sans formation en raison de craintes infondées et le manque d'alternatives

une image | nattydreaddd

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