Foods pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Foods pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Cholestérol et de triglycérides font partie de notre corps, aidant dans certaines fonctions vitales, mais l'accumulation excessive de triglycérides et de mauvais cholestérol (forme de LDL cholestérol) cause du tort à notre santé, pudiéndonos prédisposent à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, chez les d'autres problèmes Par conséquent, aujourd'hui, nous présentent certains aliments pour abaisser le cholestérol et les triglycérides

aliments riches en fibres

 Les produits contenant de l'avoine sont des aliments riches en fibres solubles, ce qui réduit les lipoprotéines de basse densité (LDL), qui est la forme de cholestérol qui nuise à notre fibres solubles de la santé se trouve également dans les aliments tels que les haricots, les pommes, les poires, l'orge, les pruneaux et les raisins secs fibres solubles peut réduire l'absorption du cholestérol dans le sang

Oméga 3, acides gras

 Le poisson contient des acides gras oméga 3, des acides gras qui aident à diminuer la pression artérielle et le risque de développer des caillots sanguins médecins recommandent de consommer au moins deux portions par semaine Les plus hauts niveaux d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons tels que maquereau, truite, sardines, thon et le saumon

Noix, amandes et autres noix

 Noix, amandes et autres noix peuvent réduire le taux de cholestérol dans le sang, car ils sont riches en acides gras polyinsaturés Selon la Food and Drug Administration, manger sur une poignée de noix par jour peut réduire le risque de maladie tous les cœurs sont riches en calories, il faut donc veiller à ne pas trop manger

Huile d'olive

 L'huile d'olive contient un puissant mélange d'antioxydants qui peuvent réduire votre taux de mauvais cholestérol (LDL) La Food and Drug Administration recommande d'utiliser environ 2 cuillères à soupe (23 grammes) d'huile d'olive par jour au lieu d'autres matières grasses régime pour leurs bienfaits pour la santé d'huile d'olive est riche en calories, de sorte que vous ne devrait pas manger plus que la quantité recommandée

Les aliments avec stérols végétaux

 Les aliments d'origine végétale, comme les margarines contiennent des stérols végétaux (ou stanols) qui aident à réduire le cholestérol Jus d'orange contient également ces stérols végétaux

Autres changements dans votre alimentation

 Pour abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides dans votre corps est important que non seulement consommer des aliments qui vous aident à les tenir à distance, mais aussi porter un mode de vie sain doit réduire la consommation de cholestérol et de graisses totales, en particulier les graisses saturées et ce dernier trans se trouvent principalement dans la viande, les produits laitiers riches en matières grasses et certaines huiles

La consommation de ces aliments et de garder une bonne hygiène de vie, vous aurez ce que votre corps a besoin pour être bien et fonctionnent correctement

Avoine et l'orge ont une fibre soluble appelée bêta-glucane, ce qui est la clé pour réduire le cholestérol et les triglycérides des meilleurs effets consomment de deux à quatre tasses d'avoine ou d'orge New recherches sur l'orge et l'avoine a suggéré que ceux-ci deux aliments peuvent être bénéfiques pour aider les gens avec un cholestérol élevé

Fruits et légumes tels que les pommes, les agrumes, les fraises, les carottes, les abricots, les choux et les patates douces sont riches en fibres solubles et en pectine Mangez au moins cinq portions par jour pour une bonne santé cardiaque De nombreuses études ont montré à maintes reprises que les fruits et les légumes sont excellents pour maintenir une bonne santé globale et la prévention de nombreuses maladies graves

La graine de lin contient de l'acide alpha_linolenic un gras polyinsaturés qui a été démontré dans la recherche un excellent aliment pour réduire le cholestérol et les triglycérides fournissant fibres solubles nécessaire

L'huile d'olive a été montré pour être une nourriture excellente composante parabajar cholestérol et de triglycérides huile d'olive vierge fournit les meilleurs résultats en utilisant l'huile d'olive dans votre cuisine au lieu de graisses animales peuvent aider à réduire le cholestérol et améliorer la santé général

Poissons comme le saumon contient des oméga 3, des acides gras polyinsaturés empêche la coagulation du sang et abaisse le taux de cholestérol sanguin recherche suggère également que les oméga-3 sont bons pour le fonctionnement du cerveau et de la bonne santé globale

Ginger est toujours bon pour la santé car il apporte de nombreuses propriétés Dans le cas spécifique du cholestérol, aide à améliorer la circulation et à détoxifier le corps si elle est combinée à une riche soupe d'hiver avec des légumes plusieurs, vous pouvez avoir un premier plat ou un dîner parfait

lait d'arachide peut être d'une grande aide pour ceux qui ont le cholestérol élevé et qui veulent avoir un remplacement intéressant pour le lait de vache ou directement veulent pas consommer de plus de graisses animales, de garder à l'esprit que généralement les arachides être plus économique que d'autres noix

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