Fitness pour les femmes

Fitness pour les femmes

Le plan de l'entraînement en force pour les femmes est évidemment différente de celle pour les hommes Les objectifs ne sont pas les mêmes: alors que les hommes cherchent à gagner des muscles, les femmes, du moins ceux qui ne sont pas dédiés à la musculation cherchent le gain le ton et la forme

Pour les femmes sont recommandés exercices d'analyse ou polyarticulaire qui aident à construire et tonifier les muscles Pour y parvenir, le poids de travail cardio combiné je vous conseille une routine de cardio en petites séries d'intervalles de 6-10 minutes, suivie série d'exercices que vous avez choisi

Quand vous vous entraînez les muscles du dos, porté fermé ou poignées pas trop ouverte, pour tonifier et de façonner Quand vous vous entraînez votre poitrine, faire des exercices qui font travailler les fibres supérieures et intérieures du muscle pectoral, et empêche travaillé sur l'insertion de la pectorale épaulée

Quant à l'abs tous nous concerne, si vous voulez un plat, ventre marqué, choisir des exercices le plan horizontal, concentré et en apesanteur et de développer les fesses, faire des squats avec les jambes écartées, foulée ou de scission, de la presse ou poids mort Si vous voulez seulement avoir des exercices spécifiques forts et le cul mieux formés choisissent pour les fessiers, les poids utilisation de la lumière et de se concentrer sur la contraction musculaire

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