Exercices qui fonctionne tout le corps

Exercices qui fonctionne tout le corps

Ceci est un excellent moment où début la remise en forme, de sorte que quand vient l'été ont à nouveau un corps à mourir Donc, aujourd'hui, nous voulons recommander une série d'exercices qui fonctionne tout le corps, de sorte que vous former plus zones en moins de temps nous vous encourageons à les inclure dans votre routine d'exercice!

La première est d'être appelé est la table ou de la plaque, utilisé en particulier dans les muscles du dos et de l'abdomen, et nous maintenons une ligne de la tête aux talons tout en gardant le corps en suspension avec les avant-bras et les pieds plat est pour cette raison, nous travaillons également d'autres muscles comme ceux dans les bras et les épaules et à la taille et lats

Un autre exercice sont les progrès dans les ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps et les mollets concernées peuvent également opter pour la bicyclette abdominale dans laquelle nous élevons le torse de travailler l'abdomen et dans le même temps demander abdominale oblique, inférieure de l'abdomen et de droit de l'abdomen

Enfin, nous recommandons squats, où nous travaillons ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps et les mollets, et si nous nous séparons ou se réunir plus bas également abducteurs et adducteurs et push-ups, qui nous permitiránel poitrine, biceps, triceps et deltoïdes Ce sont les années que nous voulions mentionner, vous pouvez faire 3 séries de 12 à 20 répétitions ou mettre sur pied un itinéraire qui reste avec chaque exercice 3-5 séries minutes à chaque station en fonction de l'exercice, une pause 2 min chance!

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