Exercices pour les maux de dos

Exercices pour les maux de dos

\ Vous passez de nombreuses heures debout \ doivent soulever des objets lourds Souvent, ces mouvements ne chaque jour, nous produisent une douleur dorsale forte, que nous prenons plusieurs analgésiques devient chronique et nous gênant pour dormir, ce qui affecte grandement notre qualité de vie

Pour remédier à cet inconvénient, le mieux que vous pouvez faire est de réaliser des exercices spécifiques parce que vos muscles sont détendus iran et vous permettra d'atteindre une meilleure posture, sur une base permanente pour cela, VivirSalud nous vous montrer quelques exercices pour les maux de dos

Faire de l'exercice aérobie

Plusieurs fois, nous soulignons avec ce que nous devons faire dans la journée et que le stress prolongé provoque des douleurs dans les muscles, en particulier ceux de l'arrière, de sorte que l'exercice aérobie comme la marche, la course, se déplaçant sur un vélo stationnaire, ils peuvent vous dire la ces exercices utiles peuvent vous aider à réduire votre stress et améliorer votre système cardio-vasculaire, il est donc toujours bon qui effectuent

Les exercices de renforcement

Exercices qui vous permettent de renforcer vos muscles, comme ceux qui ont à les contracter et se détendre, sont utiles, en particulier ceux qui se concentrent sur le dos, l'estomac et les muscles des jambes avec eux, votre structure sera beaucoup plus ferme et peut avoir une meilleure posture et mieux supporter le poids, si vous avez à soulever des objets lourds

Regardez cette vidéo pour voir comment les faire:

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