Exercices pour les grosses jambes

Exercices pour les grosses jambes

Tout comme il y a des gens qui jambes d'abondance, il y en a d'autres qui manquent pour construire le muscle dans les jambes Ceci peut être réalisé avec des exercices pour gonfler les jambes ensemble avec le régime à prendre du poids sainement

Contrairement à ce que vous pouvez l'imaginer, des exercices pour réduire la graisse des jambes de graisse dans les jambes et, au contraire, augmenter et tonifier vos muscles de la jambe, ce qui entraîne les jambes fortes et défini

premier exercice

Stand avec le dos droit et les jambes écartées à la largeur des épaules, pliez vos jambes apportant de la taille vers le bas après les genoux doivent être derrière la ligne des orteils

Effectuer trois séries de 20 répétitions

deuxième exercice

Stand avec vos jambes ensemble, mettre une barre sur vos épaules derrière la tête et se tenir sur la pointe des pieds, de sorte que vous obtenez le muscle jumeau

Effectuer trois séries de 30 répétitions

troisième exercice

Une partie de la position initiale de l'année précédente, et de saisir la barre sur les épaules, marchant à grandes enjambées faire une flexion des jambes profonde, donne 10 étapes et reste, répété trois fois

Après avoir terminé ces exercices fait 15 minutes d'étirement pour détendre les muscles des jambes et des tendons

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