Exercices pour les abdominaux sans craquements

Exercices pour les abdominaux sans craquements

Exercices pour marquer abdos les plus courantes que nous connaissons sont et variations Ceci est mensonge sur le sol avec les mains sur les côtés de la tête et le torse soulever quelques centimètres du sol Pourtant il y a des tonnes d'exercices qui forment plus ou moins directement la région abdominale, et ils ne ressemblait en rien les craquements classiques

Il est bon de rappeler que nous ne sommes jamais marqué abdominaux seulement ces exercices doivent compléter avec une routine de tout le corps, les jours de l'exercice aérobie et une alimentation saine

Étape avec élévations latérales: besoin d'un banc ou une chaise et une paire de boutons de manchette de poids souhaitée

J'
  • Nous sommes contre la banque et de la position du pied gauche sur Tenez un haltère dans chaque main et de garder vos bras à vos côtés, les paumes vers nos jambes
  • Nous sommes arrivés sur le banc, en plaçant le pied droit sur elle pendant que nous élevons les haltères à la hauteur des épaules, puis descend à la position initiale

Ce fut une répétition Nous faisons environ 12 répétitions et de changer la jambe avec laquelle nous avons commencé l'exercice à faire 12 répétitions est important de garder le dos droit tout au long du mouvement

squats jambe sur la chaise: Nous avons besoin d'une chaise comme un point de référence

J'
  • Nous avons commencé à revenir à pied à la chaise, largeur des épaules pieds hanche et bras tendus devant nous la jambe droite à plier sans toucher le sol
  • fléchir lentement la jambe gauche, en abaissant le torse comme si nous étions à s'asseoir sur la chaise brièvement sonné la chaise avec nos fesses, puis revenir à la position initiale Nous faisons 10 répétitions, puis recommencer avec l'autre jambe est important de ne pas supporter le poids le corps sur la chaise
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