Exercices pour le dos (partie 2)

Exercices pour le dos (partie 2)

Dans la note précédente a commencé à donner des conseils à l'arrière, l'un des grands problèmes de notre temps Aujourd'hui, nous continuons à en parler, nous continuons la série d'exercices que nous proposons, nous avons vu le chauffage et les premiers exercices, nous voyons continue

L'exercice se pratique maintenant est d'étirer les épaules, larges cercles font tout ce que vous pouvez avec vos épaules, d'abord vers l'avant puis vers l'arrière verront comment simplement cette tension disparaît à l'époque faire genou se plie à il doit placer couché sur la face du sol vers le haut (plus de matelas), plier un genou et l'amener vers votre poitrine et maintenez la position pendant quelques secondes et revenir à la position de départ Répétez avec la jambe opposée Faites l'exercice 10 fois avec chacun d'eux et répétition se termine par deux pattes en même temps

Pour l'année prochaine, nous maintenons la même position, les bras tendus le long du tronc et les genoux fléchis (plante des pieds à plat sur le sol), elle soulève le bassin loin que vous pouvez, le déchargement du poids sur les pieds et les épaules descend lentement à la position de départ Répétez cinq fois, puis à partir de la même position avec les genoux pliés et ensemble, laisser tomber la première à droite, puis à gauche (faire tourner doucement votre taille)

Enfin, il est essentiel que pas oublier de s'étirer, se tenir la tête en bas, reposant sur le sol les paumes de ses mains à la hauteur de l'épaule et essayer de soulever le tronc que vous le pouvez (sans ouvrir le bassin) Ne pas forcer, faire que dans la mesure où vous obtenez augmenter progressivement l'intensité et hop!

Ce sont les années que nous avons eu à partager, suivi nous aide à mieux prendre soin de notre corps, nous espérons que ce sera très utile!

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