Exercices pour l'arthrite

Exercices pour l'arthrite

Aujourd'hui nous allons parler de l'arthrite, surtout connu pour un de ses symptômes, douleurs articulaires Lors du traitement de cette maladie chronique sont des piliers de base, y compris le repos, le sport et la nourriture Aujourd'hui nous vous concentrer avec l'un des eux, nous vous dire quels exercices vous aider à faire face à ce problème pour soulager les symptômes, nous espérons que vous trouverez utiles!

L'une des recommandations fait habituellement à ceux qui ont ce problème est de marcher ou nager tous les jours, car ces sports que nous aidons à renforcer les articulations et améliorer leur addition, ces deux exercices nous permettent de construire des muscles qui sont entourant les articulations, causant devenir plus résistant

D'autre part, des exercices qui impliquent de grands mouvements dans sa mise en œuvre, de sorte que les joints Un exemple clair de ceci est la danse restent en mouvement sont également recommandés, il faut aussi compléter cette activité avec des activités pour renforcer, pour tonifier la zone Enfin , nous incluons des exercices d'aérobie en général et de la résistance, et d'améliorer l'état de la circulation sanguine et les artères

Renforce les biceps
L'Arthritis Foundation recommande cinq exercices à faire partout, même en regardant la télévision Tenir les haltères à vos côtés, paumes vers le haut, pliez les coudes et de commencer à lever la main Gardez vos bras à vos côtés comme vous baissez vos mains ensuite, répétez lentement

Renforcez vos hanches et les fesses
Debout, le dos droit, plaçant délicatement sa main sur le bord d'un bureau ou une armoire pour supporter le poids de votre corps, contractant les muscles abdominaux et les cuisses puis lentement la jambe sur le côté, avec genoux droit et votre pied Répétez 12 à 15 fois avec chaque jambe

renforce abdominale
Assis sur une chaise, étreignant ses bras derrière votre tête avec vos coudes vers l'arrière attirons votre estomac que vous soulevez le genou devant le coude opposé Répétez plusieurs fois de chaque côté

Renforce les quadriceps

Assis sur une chaise avec abs serré, étendre une jambe avec le pied vers le haut, les jambes soulèvent droite lentement la cuisse de la chaise, puis l'abaisser à nouveau pour le même mouvement Répétez avec l'autre jambe

L'exercice du mollet et de la cuisse en attendant
Avec une chaise, une table ou même un panier d'utiliser le support, debout sur une jambe, tout en cachant l'autre pied derrière la cheville de l'autre jambe soulève lentement la plante reculé, tandis contrat vos abdominaux et fessiers Alterna fois jambes et répétez l'exercice

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