Exercices pour chaque partie de votre corps, renforce et se mettre en forme

Exercices pour chaque partie de votre corps, renforce et se mettre en forme

Tous les domaines de notre corps a besoin d'une certaine routine d'exercice, les bras, le dos, l'abdomen, les hanches et les jambes nécessite différents types d'exercices pour lutter contre le poids ou l'affaissement et également renforcer et durcir le muscle, en plus de libérer les tensions musculaires hébergé ces zones

des raisons suffisantes pour mettre en œuvre une routine d'exercices efficaces pour atteindre pour être en forme sur une base quotidienne, si nous disparaissons affaissement bras devraient pratiquer cet exercice, vous devez vous asseoir avec votre buste droit, prendre deux objets de poids similaires, tels que des haltères dans chaque main, puis redressez vos bras vers l'avant, puis de nouveau à la position normale apportant vos coudes vers l'arrière, ce qui rend 10 à 15 répétitions quotidiennes

exercices de bras

Pour libérer les tensions musculaires dans le dos debout, le dos droit, lentement descendre la tête en avant pour toucher ses pieds avec ses mains, un autre exercice efficace est de se coucher, de croiser les pieds et les élever au sommet de la tronc, puis étirez-les encore et apporter vos genoux vers le tronc supérieur, effectuez les répétitions loin créés peut contenir, ces exercices servent à retenir des souligné

exercices pour le dos

Abs molles peuvent prendre à l'étage étendant les jambes élevées et ouvertes, les pieds fléchis, étendus et le cou détendu et croisés les bras en arrière, puis serrer les jambes et soulever la poitrine, puis se propage à nouveau ses jambes et Relax poitrine, répéter la procédure trois fois par minute, 10 fois Un autre exercice pour l'abdomen pour le rendre facile de se coucher et d'élever vos pieds ensemble, puis abaissez lentement vos pieds ensemble et de les élever et répétez 15 fois

Exercices pour les abdominaux flasques

Hip, de former et de renforcer les muscles doivent se trouver côte ensemble jambes et les étirer droite, soulevez votre jambe vers le haut tout en le gardant bien droit, puis l'abaisser et puis le monter, répéter cette 15 fois, de façon similaire à l'autre côté; une autre très efficace à la fois pour les hanches et les jambes pour serrer exercice sont squats, debout avec les jambes légèrement écartées, les pieds presque sur la pointe des pieds, les bras tendus, puis descendre lentement en pliant les jambes, également faite par 15 parfois cette action


Exercices pour les hanches et les jambes

Ce qui est important dans les routines d'exercice est d'être cohérent pour obtenir des résultats rapidement et routines avec des machines d'exercice, combat l'apparence de la cellulite et de se mettre en forme en suivant ces conseils exercice

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