Exercices pour améliorer la posture

Exercices pour améliorer la posture

De petite nous dire de maintenir une bonne posture, mais que nous grandissons que nous ignorons complètement pourraient comprendre combien cela est important quand on commence à avoir des problèmes de dos causés par avoir une mauvaise posture

posture correcte est aussi important que bien manger, bien dormir, l'exercice et ont généralement un mode de vie sain plutôt une mauvaise posture peut causer des maux de dos et d'autres problèmes comme les muscles tendus dans le dos, le cou et les bras, la création fatigue et parfois des problèmes pour se déplacer, dans les cas les plus extrêmes

Heureusement, il existe des exercices pour améliorer la posture, ce qui donnera le saut afin de vous éviter tout cela

Exercice n ° 1: Gardez vos épaules détendues, pâte dentifrice et faites glisser doucement la tête d'environ 2 centimètres en arrière pencher Ne Restez bien pendant 10 secondes et se détendre Répétez 2 fois

Exercice n ° 2: Trouver un se tenir droit sur sa chaise, les mains posées sur les cuisses déplacer vos épaules vers l'arrière, en serrant les omoplates ensemble Répétez 5 fois

Exercice n ° 3: Répartissez vos bras à vos côtés et de les mettre à la hauteur des épaules pliez les coudes et presser vos omoplates pour déplacer vos bras en arrière Vous devez ressentir un étirement à l'avant des épaules et la poitrine pendant 10 secondes, relax Répétez 5 fois

Exercice n ° 4: se tenir assis dans un fauteuil et lever les centimètres du sternum déplacer vos omoplates vers le bas et de les réunir Maintenez la position pendant 10 secondes et se détendre Répétez 5 fois

Avec ces 4 exercices peuvent améliorer la posture peut toujours acheter des outils qui sont mis sur le dos de fixer votre posture tout au long de la journée, mais si vous ne voulez pas l'utiliser, faire ces exercices

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