Exercices de relaxation pour l'encolure

Exercices de relaxation pour l'encolure

Si vous portez un mode de vie sédentaire, il est très susceptible d'obtenir maux douleurs au cou Être assise prolongée, et encore plus dans une mauvaise posture est très nocif pour le col de l'utérus Et si vous ne dormez pas sur un lit et un oreiller propice à une bonne posture ne soyez pas surpris si vous avez des troubles du sommeil, la tension musculaire, etc.

Pour réactiver le cou endolori, je propose l'entraînement suivantes qui sont une partie très délicate, soyez prudent de faire des exercices lentement et doucement pour éviter la douleur

  Premier exercice: étirer votre cou, supprimer le double menton, soulever la couronne vers le plafond, garder la tête haute et baisse les yeux Répétez l'exercice 10 fois

  Deuxième exercice: dans la même position de l'année dernière, mais mettez vos mains derrière votre tête et pousser votre tête vers l'avant jusqu'à ce que le menton touche la poitrine compter jusqu'à six dans cette position Répétez l'exercice 3 fois

  Troisième exercice: tête inclinée vers la gauche, en la tenant d'une main, et de réduire votre épaule droite a jusqu'à 6 Faites la même chose de l'autre côté 3 fois répéter tous

  Quatrième année: tourner la tête vers la droite, comme vous pouvez compter jusqu'à six Flips sur les deux mouvements Répétez 3 fois

Cou faire ces exercices avec une fréquence de 2 à 3 fois par semaine Chaque volonté de déplacement de 3 à 10 fois

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