Exercices de poignet

Exercices de poignet

Les poupées sont généralement une partie de notre corps très fragile est facilement endommagé, de sorte que, aujourd'hui, nous enseignent une série d'exercices qui vous permettent de renforcer Ils sont extrêmement simples et faire une différence, en aidant à éviter les problèmes typiques dans ce domaine

Premier lien nous devons nous rappeler que les poupées elles-mêmes ne travaillent pas, qui est, est une joint avec une grande mobilité qui est entouré par les tendons et les muscles sont ce qui leur donnera la force de résister à la tension donc nous faisons pour éviter d'endommager les poignets est nécessaire d'envisager d'autres parties du bras sont ce qui rend le stress prend pas en charge et ainsi nous empêcher de blesser

D'abord, il est essentiel de protéger vos poignets lorsque vous ne soulever une charge donnée nous tournons tout le stress sur eux doit être conscient de cette situation et soutenir les muscles du bras et de l'avant-bras, qui sont ceux à supporter la poussée cela non seulement ne nous nuire poupées, mais aussi obtenir de soulever plus de poids à compter sur ces muscles est nécessaire pour le travail et nous doter d'une résistance suffisante pour résister à la poussée qui représente une exercices de musculation isolé donc nous allons diviser fonctionner dans les deux muscles de bras que l'avant-bras

Beaucoup de gens, dans un effort pour protéger le poignet, ce qu'ils font est d'utiliser des bandages et des bracelets qui Maintenez les muscles et les tendons articulaires et environnantes Ce pourrait finalement être contre-productif, et que, en utilisant un agent qui opprime en permanence Doll nous le faisons est de faire de cette partie du corps est utilisé à cette situation et de devenir «vague», étant plus vulnérables aux blessures et aux impacts reçus de l'étranger, ce qui comporte un risque plus élevé de blessures

Pour cette raison, il est important de garder à l'esprit que la poupée peut être endommagé par un certain nombre de facteurs qui ont rien à voir avec une attaque directe sur cette commune, mais sont plutôt le résultat d'une série d'actions qui affaiblissent progressivement poignet et mettre en danger

Commençons par le premier, il vous suffit de faire des tours de poignet, pour cela, vous pouvez vous aider d'une paire d'haltères assis sur une chaise et se penche ses coudes et avant-bras sur ses cuisses, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers le haut rouler vos poignets en cercles lents et contrôlés droite pendant environ 10 secondes, puis modifie les cercles sur la gauche pendant 10 secondes, et répéter plusieurs fois

Un deuxième exercice aussi dans une situation similaire, soulevez les deux haltères vers le plafond et puis plus bas au ralenti martelage de mouvement, et répété plusieurs fois Vos paumes doit être orientée vers l'autre tout le temps Enfin, placez l'haltère debout pliez vos genoux et réduire vos mains pour saisir chaque haltère doigt debout tenant des haltères dur; d'intensifier l'exercice, marchant lentement tout en maintenant les haltères

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