Exercice pour perdre du ventre

Exercice pour perdre du ventre

Exercice façonne nos muscles qui les rend plus fort et nous donne une meilleure qualité de vie Il existe de nombreux types d'exercices différents, chacun d'eux est spécifiquement conçu pour fonctionner sur un muscle ou un groupe de muscles en particulier

Aujourd'hui, nous apportons quelques exercices abdominaux pour perdre Fortement recommandé pour ceux qui veulent non seulement de perdre du poids, mais ils veulent éliminer l'affaissement et les dépôts de graisse qui ont tendance à s'accumuler dans l'abdomen

Il est important de dire que ces exercices pour perdre du ventre peut être très ventre plat et musclé, mais pas le type d'exercice pour perdre du poids, l'exercice de routine idéal pour perdre du poids devrait inclure des exercices d'aérobie comme la course, le vélo ou la pratique sportif

genoux jusqu'à

Cet exercice nous oblige à compter sur une table avec les mains écartées, debout, les jambes légèrement écartées, élever votre genou droit à l'estomac autant que possible tout en nous nous tournons vers la hanche gauche une première jambe, puis l'autre

Face vers le haut

Nous déposons sur le sol avec un haltère dans chaque main et lever le bras au-dessus de sa tête, le genou du même côté aussi de maintenir la position pendant cinq secondes avant de baisser lentement, puis répétez avec l'autre bras et la jambe

spinal

Couché sur le ventre, les mains derrière la tête, relever la tête et du cou que nous pouvons maintenir une ligne droite entre eux, descendit lentement et répéter le mouvement, nous pouvons également soulevez vos jambes en même temps d'augmenter la difficulté

recommandations

le temps nécessaire à chaque mouvement doit être prise, si nécessaire repos pendant quelques secondes les uns des autres

Pour de meilleurs résultats, il est commode de pratiquer une autre activité comme la marche 40 minutes par jour, la course ou d'autres exercices aérobiques

Il ne faut pas vous pousser trop dur, avec cinq répétitions est suffisante pour commencer à augmenter progressivement alors nous pouvons aller si nous sommes cohérents

Il est recommandé de boire beaucoup d'eau, manger un régime alimentaire typique, et d'arrêter immédiatement si vous ressentez une douleur

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