Exercice pendant la grossesse

Exercice pendant la grossesse

Aujourd'hui, nous allons parler d'un stade très spéciale: la grossesse, comme nous le savons cours de cette période devrait donner des soins supplémentaires à notre corps, et nous prenons soin de deux personnes Un élément à prendre en compte est l'exercice physique que nous faisons, aujourd'hui, nous sont quelques raisons pour lesquelles vous ne devriez pas négliger, une attention particulière!

Une raison pour laquelle nous devrions pratiquer l'exercice lors de cette étape est d'améliorer notre endurance, la force et la capacité aérobique, qui est d'une grande aide lors de l'accouchement exercice réduit aussi la constipation, qui est très commun dans grossesse

A l'avantage de créer une condition physique adéquate bien toléré et peut favoriser la phase d'expulsion du travail sports aérobiques ne sont pas recommandés à risque élevé de chutes que ski ou ceux impliquant un stress excessif sur les articulations comme le tennis

En plus de l'exercice aérobie, devrait être en moyenne des activités de promotion de la force musculaire et la souplesse Ce type d'exercice pendant la grossesse doit être fait avec un faible poids et avec de multiples répétitions pour chaque étendues de groupe musculaire doit être effectué en douceur et sans provoquer de douleur musculaire progressive Si exercice est effectué de cette façon, il n'a pas été démontré que les effets négatifs sur la grossesse

D'autre part, l'activité physique améliore notre humeur, qui nous permet de prévenir les syndromes dépressifs nous permet également de contrôler notre poids et éviter la formation de varices et l'œdème, propre grossesse

Enfin, nous soulignons que réduit le stress, la douleur dans le dos et les jambes qui est caractéristique de cette période et dans le cas du bébé réduit le risque cardiovasculaire, car il améliore la fréquence cardiaque Ceci est tout ce que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons Bien que cette information vous permettra de mieux prendre soin de votre corps et le bébé

Si vous êtes enceinte et il est la première fois que vous faites de l'exercice, les questions suivantes:

J'
  • Marche: La meilleure activité pour les femmes enceintes car il est sûr, facile à pratiquer et donne des avantages cardiovasculaires, qui est, il est parfait, même si vous ne l'avez pas exercer avant la grossesse
  • Inscrire dans une classe d'aérobic à faible impact ou de l'exercice avec un exercice DVD Recherche qui sont faites spécifiquement pour les femmes enceintes
  • Natation: Il est une excellente activité parce qu'il exerce l'ensemble du corps, mais il met très peu de stress sur les articulations a aussi l'avantage que les flottes de l'eau et vous vous sentez la lumière, ce qui soulage temporairement l'inconfort causé par l'estomac quand il est déjà plus grandecita
  • yoga prénatal et d'étirement: Ces deux activités soulager le stress et aider à garder le corps souple et résistant
  • Danse: Vous pouvez faire de l'exercice bénéfique pour le cœur à danser votre musique préférée dans votre salon, à la suite de la chorégraphie d'un DVD ou l'inscription dans un cours de danse que vous avez à éviter sont les sauts et pirouettes

Au cours de la deuxième et troisième trimestre de la grossesse exercices devant être couchée sur le dos, sont à éviter, car ils diminuent le débit sanguin utérin

Bienfaits de l'exercice pendant la grossesse

Acontinuación quelques-uns des avantages de l'exercice Voici quelques-uns des points saillants:

J'
  • L'exercice favorise la naissance
  • Diminue les maux de dos
  • Empêche le développement du diabète pendant la grossesse
  • Empêche la prise de poids excessive pendant la grossesse
  • Améliore la croissance du placenta
  • Il a des avantages psychologiques importants
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