Évitez de faire fonctionner les blessures

Évitez de faire fonctionner les blessures

Aujourd'hui, nous allons parler de l'un des sports les plus populaires: course, il est un exercice très efficace, mais dans le but de le faire en toute sécurité est un ensemble de règles qui font bien à suivre aujourd'hui, nous allons vous dire ce que, afin de vous éviter risque de blessure, une attention particulière!

L'un des aspects clés à considérer lors d'aller courir est de bien choisir nos vêtements, en particulier les chaussures ils doivent accepter de notre type de bande de roulement, il faut aussi porter un T-shirt et un pantalon confortable, léger et respirant Lors du démarrage de la première rien ne doit être chauffé, vous devez courir environ 10 minutes comme une forme de chauffage, de sorte que vos articulations s'utilisés pour le mouvement

D'autre part, nous devons analyser la route que nous allons faire, il est conseillé de choisir un endroit animé où d'autres courent, si l'on se blessent ou faible, surtout par temps chaud, vous devez également tenir compte des pistes et le type de surface, est pas de même lorsque vous roulez dans la plaine sur les pentes, ce qui est un travail plus spécifique très important, au premier signe de blessure ou de fatigue à réduire la vitesse et marcher si nécessaire, ne pas forcer votre corps

Enfin, quelque chose de fondamental est que jamais l'arrêter, à condition que progressivement et ne pas oublier de s'étirer et hydrater correctement Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous prévoyons qu'ils seront utiles et vous permettent de train pour sûr, la chance!

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