Éviter les lacets

Éviter les lacets

Aujourd'hui, nous parlons d'un problème commun chez les athlètes, il est la rigidité, qui apparaissent après l'activité physique, le plus souvent quand nous exagérons ou non étirer avant Quel devrait résulter de micro rupture des fibres muscle lors d'activités sportives après les heures ainsi que l'inflammation semble Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques conseils afin que vous puissiez les éviter

Le premier conseil que je donne est d'étirer avant l'exercice, donc aussi éviter d'éventuelles blessures lors de la pratique de l'activité est tout aussi important esturar également après l'exercice, ou encore plus important, d'éliminer ainsi la tension de nos muscles et les articulations, ce qui réduit l'inflammation qui est apparu

Lacets résultent d'un manque d'adaptation à l'exercice, le muscle n'a pas l'habitude de travailler dans cet angle particulier ou de l'intensité du travail et des muscles et du tissu conjonctif subit des changements structurels comme une micro-ruptures à cette fin sont ajoutés métabolites déchets physiologique, tel que l'acide lactique, qui sont stockées pendant un certain temps dans les tissus musculaires

Le corps n'a besoin que de quelques jours pour réparer et le tissu musculaire propre, donc disparaissent généralement en quelques jours si l'on répète la formation, l'organisme provoque des adaptations et finit par être plus efficace, ils vont bientôt se produit pas ces petits exploitants pauses et les déchets sont éliminés très rapidement
Selon ce critère, il est presque impossible d'empêcher les lacets apparaissent dans plus ou moins est plus, je dis toujours que si nous rigidité est révélateur que notre formation a été efficace, car elle implique de nouvelles adaptations et améliorations des performances

Par conséquent, ne pas craindre les lacets, tôt ou tard apparaître dans votre formation
Ce qu'il faut retenir est que le pic de la douleur se produit au bout de 48 heures, par conséquent, être prudent et attendre de voir l'effet de la charge, si vous voyez que, à 48 heures n'a pas eu une grande rigidité, il est un bon signe, vous pouvez augmenter progressivement la charge est préférable que le premier jour vous tombez à court, et vous pensez que vous êtes de gauche encore et payez pour trois ou quatre jours pour démarrer votre programme

Enfin, au cas où vous ne vous habituez aux sports alors nous vous recommandons de commencer avec une faible intensité, de cette façon vous allez habitués à exercer, par exemple, la première semaine peut pratiquer l'exercice pendant 15 minutes, puis le regarder augmenter lentement jusqu'à 60 minutes

Ce sont les conseils que nous avons eu à partager, nous prévoyons qu'ils seront d'une grande aide et vous permettra d'atteindre de meilleurs résultats, la chance!

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