Être performances de puissance bien hydraté

Être performances de puissance bien hydraté

Buvez de l'eau et des boissons comme les jus de fruits, boissons gazeuses, lait, café ou thé Pour ceux préoccupés par les calories que nous recommandons de boire des boissons de l'eau et / ou à faible teneur en calories, sans calories ou sans calories mangent habituellement fruits, des légumes, des soupes et d'autres aliments à forte teneur en eau pas attendre d'avoir soif pour boire, toujours avoir sous la main une bouteille d'eau ou de liquide à proximité de votre lieu de travail

des conseils et des conseils tels que:

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  • Buvez beaucoup au cours de chaque repas et entre
  • Choisissez eau et des boissons comme les jus de fruits, boissons gazeuses, lait, café ou thé
  • Pour ceux préoccupés par les calories nous recommandons de boire des boissons de l'eau et / ou à faible teneur en calories, sans calories ou sans calories
  • Habituellement manger des fruits, des légumes, des soupes et autres aliments à forte teneur en eau
  • Ne pas attendre d'avoir soif pour boire, toujours avoir sous la main une bouteille d'eau ou de liquide à proximité de votre lieu de travail

Si vous voulez éviter des maux de tête et les migraines, rien de mieux que d'être bien hydraté fluides régénérateurs nécessaires

Un état de déshydratation conduit à une nette diminution de la capacité de performance même en cas de légère déshydratation, les compétences cognitives telles que la coordination motrice visuo, l'attention ou de la mémoire à court terme est affectée immédiatement

 Une bonne hydratation est un facteur de protection contre les accidents ou le développement de diverses maladies, et contribue à la productivité physique et mentale, a expliqué le Dr et professeur de psychobiologie clinique, Université de Barcelone, Ana Adam, l'un des experts qui ont participé à la réunion "de l'eau, un nutriment essentiel pour la vie de l'hydratation, le bien-être et de la santé '

L'importance de la prise appropriée de l'eau, des liquides et des boissons, en particulier ceux qui sont composés d'eau, est que cela est la principale composante du corps Chez le fœtus, plus de 90 pour cent du poids du corps est de l'eau, baisse du taux 75 pour cent chez les nourrissons et diminue de 60 adultes et 50 pour cent chez les personnes âgées

Les personnes et les bébés âgées, les femmes enceintes ou qui allaitent sont les plus vulnérables à souffrir de déshydratation Les personnes âgées, en plus d'avoir une plus petite quantité d'eau dans le corps, la sensation de soif est moins que chez les jeunes, qui il rend plus difficile de répondre à vos besoins en liquide

L'eau remplit diverses fonctions, parmi lesquelles on peut mettre en évidence le fait qu'il est le milieu dans lequel les fluides corporels sont dilués, permet le transport des nutriments dans les cellules et les produits résiduaires de ceux-ci, aide à la digestion par diluer les nutriments des aliments et aide à réguler la température du corps par évaporation à travers la peau

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