Êtes-vous en forme

Êtes-vous en forme

Êtes-vous en forme souvent, nous pensons que si nous sommes minces, nous sommes en forme; ou à l'inverse, une personne chubby est pas; Eh bien, avec ce test, vous pouvez tester votre flexibilité, et de connaître la réalité de votre condition physique

Cependant, vous devez d'abord prendre en compte certains paramètres lorsque vous faites de l'exercice, la meilleure façon de savoir est de prendre votre pouls pendant 15 secondes, il faut multiplier par 4 et qui se traduira par nos battements par minute

pulsations normales le matin quand nous nous réveillons sont:

  Les hommes entre 70 et 85 battements

  Les femmes entre 75 et 90 battements

Lorsque nous exerçons, ils devraient être sur les paramètres suivants:

  A 20 ans, entre 110-150 battements

  Une personne de 60 ans, de 85 à 110 battements

essai:

flexibilité globale:

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes ensemble et droit, pliez la taille et apporter le tronc, les bras tendus vers l'avant pour atteindre la distance maximale

Mains entrent librement aux orteils, vos muscles et la souplesse des articulations est bon; si elles atteignent les chevilles, il est acceptable; si vous passez quelques genoux, il est déficient

abs:

Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur la poitrine, la tête en avant et d'intégrer le tronc très lentement, à une séance

Si vous parvenez à habituellement environ 5 fois, votre état est acceptable; si vous venez de prendre sur le plancher du coffre, tonifier vos muscles ont besoin, parce qu'ils ont plus de force


muscles des bras:

Bien que le test suivant est conçu pour mesurer la façon dont les muscles des bras, des épaules et de la poitrine affecte également

Stand avec votre corps droit, les pieds légèrement écartés, étendre les bras et soutiennent les paumes sur la table; Garder votre corps droites, coudes bend et de vider le corps jusqu'à ce que la poitrine touche la table, joindre, répétez 5 fois

Si vous faites 5 fois, il est acceptable, si vous faites 5 fois, vous êtes en mauvais état, si vous faites plus de 10 Au lieu de cela, vous êtes en bonne condition

Connexes: Fitness et l'exercice

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