Étend sur pectoral

Étend sur pectoral

Le pectoral est une partie difficile de l'exercice pour les hommes Beaucoup passent des heures dans le gymnase les exercer, mais peu de travail à étirer sont donnés pour se détendre les muscles après une routine de musculation dur

Je vous présente ci-dessous une brève quatre musculaire routine d'étirement que vous pouvez faire avant ou après votre travail musculaire routine, ou lorsque vous êtes au bureau et ont besoin de se détendre au large

premier tronçon

Debout devant un coin, plier le bras et le poser sur le coude du mur doit être à hauteur d'épaule

Inclinez votre corps vers l'avant sans perdre bras se détache de la paroi peut faire l'étirement avec les deux bras en même temps, le soutien dans le cadre d'une porte ouverte

deuxième tronçon

De la même position de départ du tronçon précédent (mais le coude doit être inférieure à l'épaule), penchez votre corps vers l'avant sans le bras perd le contact avec le mur, vous pouvez aussi le faire avec les deux bras simultanément soutenus dans le cadre une porte ouverte

troisième tronçon

Dans la même position de départ, mais avec le pro-dessus de votre coude à l'épaule, se penchant le corps en avant sans le bras perd le contact avec le mur peut supporter les deux bras ensemble dans le cadre de porte

quatrième tronçon

Debout, croiser les doigts derrière votre dos et levez les bras Gardez le dos droit et vos doigts croisés

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